Jak oswoić stres związany z sukcesem zawodowym

Poznaj wroga przed walką

Stres jest reakcją biologiczną organizmu, która wynika ze stosunku wymagań stawianych człowiekowi przez otoczenie do jego faktycznych możliwości sprostania im. Odpowiedz sobie sama na pytanie, co sprawia, że zaczynasz się denerwować. Może jest to współzawodnictwo, konieczność podjęcia decyzji, presja otoczenia, zbyt duża odpowiedzialność, poczucie bezradności czy zbyt wiele obowiązków.

Kiedy już poznasz źródło swojego stresu, określisz jego rodzaj, natężenie i charakter, poszukaj sposobu w jaki go oswoisz.

Technika relaksacyjna

Wybierz się na zakupy lub spacer, posłuchaj muzyki, poczytaj książkę, przyrządź ulubiony deser. Pomaga też spotkanie z przyjaciółką czy zabieg w SPA. Znajdź sobie takie zajęcie, które spowoduje, że się odprężysz i na tyle w nim zagłębisz, że zapomnisz na pewien czas o stresie.

Sport

Dzięki aktywności fizycznej rozładujesz napięcie, a przy okazji uwolnisz endorfiny, czyli tzw. hormony szczęścia, które poprawią Twoje samopoczucie i pozytywnie nastawią Cię do działania. Ważne jest byś wybrała taki sport, który będzie sprawiał Ci przyjemność. Jeśli wolisz spokojne ćwiczenia, wybierz jogę. Natomiast, jeżeli preferujesz intensywny wysiłek, postaw na aerobik lub grę zespołową.

Zdrowa dieta

Włącz do swojego jadłospisu seler naciowy, orzechy włoskie, fasolkę szparagową, brokuły, ziemniaki, pomarańcze i czarne porzeczki. Wykazano, że te warzywa i owoce mają właściwości antystresowe.

Od czasu do czasu pozwól sobie także na odrobinę przyjemności w postaci kawałka czekolady czy porcji lodów śmietankowych. Podniesie to poziom glukozy w organizmie i przy okazji poprawi humor.

Zdecydowanie unikaj używek typu alkohol, papierosy czy narkotyki. Dają one tylko chwilowe zapomnienie i wcale nie rozwiążą problemu, a wręcz wygenerują nowe, związane ze zdrowiem.

Przede wszystkim nie zapominaj o pozytywnym nastawieniu. Przestań krytykować siebie na każdym kroku i odłóż czasem na bok wygórowane ambicje. Spójrz na to, co udało Ci się osiągnąć do tej pory i zacznij doceniać siebie za małe i duże sukcesy.