W niektórych zawodach pracownicy narażeni są na stałe napięcie psychiczne. Wynika to m.in. z tempa pracy, niezbędnej koncentracji umysłowej, ryzyka zawodowego czy konieczności szybkiego podejmowania decyzji i związanej z tym odpowiedzialności.
Najbardziej szkodliwe dla człowieka jest długofalowe oddziaływanie czynników stresujących.
Symptomy długofalowego stresu:
- zmiany nastroju: nerwowość, uczucie paniki, gniew, poczucie winy, rozżalenie
- kłopoty z koncentracją, problemy z podejmowaniem decyzji
- popełnianie błędów, kilkakrotne sprawdzanie wszystkiego, używanie narkotyków, środków uspokajających, tytoniu, alkoholu, tabletek nasennych
- zakłócenia snu, bóle głowy, zawroty głowy, bóle w klatce piersiowej
Czynności które pomogą radzić sobie ze stresem:
- panuj nad własnym oddechem, zalecane ćwiczenie: siadamy wygodnie, zamykamy oczy, oddech ma być unormowany. W pewnym momencie zatrzymujemy powietrze w płucach i liczymy do pięciu, a następnie robimy szybki wydech.
- panuj nad postawą, płuca człowieka muszą swobodnie oddychać, aby tak było należy chodzić prosto i siedzieć prosto. Przy pracy siedzącej należy pamiętać o rozluźnianiu ciała.
- panuj nad apetytem
- rzuć palenie
- prowadź urozmaicony tryb codziennych zajęć. Jeżeli w ciągu tygodnia wykonujemy podobne czynności, to weekend niech będzie pod tym względem inny.
- zadbaj o wysiłek fizyczny, dostosowany do wieku i ogólnej sprawności fizycznej
- unikaj sytuacji stresowych, przestrzegając wraz z domownikami ustalonych zasad
