Czym jest Weight Watchers
Idea programu żywieniowego Weight Watchers zrodziła się w 1963 roku w Stanach Zjednoczonych. Pomysłodawczynią była Jean Nidetch, która na własnym przykładzie zaobserwowała, że intensywne odchudzanie w samotności skutkuje krótkotrwałym spadkiem wagi, który jest trudny do utrzymania.
Postanowiła zachęcić inne osoby zmagające się z nadwagą do grupowych spotkań i wzajemnego wspierania się w walce z nadwyżką kilogramów.
W ten sposób powstała firmy Weight Watchers oferująca program dietetyczny o tej samej nazwie, na który składa się plan żywieniowy, spotkania grupowe oraz konsultacje z dietetykiem. Obecnie w wielu krajach istnieją grupy Strażników Wagi, można zostać także internetowym członkiem Weight Watchers.
Licz punkty i chudnij
Dieta opracowana w USA dopuszcza jedzenie wszystkiego, co mieści się w dziennie indywidualnie ustalonej przez dietetyka sumie punktów. Każdy produkt spożywczy ma przypisaną określoną ilość punktów, która zależy od ich kaloryczności oraz ilości zawartego w nich tłuszczu i błonnika. Liczba punktów zależy od wieku, płci, masy ciała oraz ilość kilogramów, których chcesz się pozbyć.
Mówiąc prościej - jeśli ważysz mniej niż 70 kg w ciągu dnia możesz zjeść produkty łącznie dostarczające Ci 18 pkt., ważąc 71-80 kg – 20 pkt., 81-90 kg – 22 pkt., 91-100 kg – 24 pkt. Przy wadze powyżej 100 kg dzienna ilość punktów wynosi 26. Gdy masz w planach imprezę lub chciałabyś pozwolić sobie na małe szaleństwo możesz każdego dnia zaoszczędzić 4 pkt. i wykorzystać je na specjalną okazję. Jednak w ciągu tygodnia nie możesz zgromadzić więcej niż 12 pkt., a ilość zjedzonych słodyczy w ciągu 7 dni nie powinna przekraczać 14 pkt.
Możesz otrzymać również tzw. punkty bonusowe za aktywność fizyczną, np. za bieganie - 4 pkt., aerobic - 3 pkt., lub spacer - 2 pkt., co oznacza, że w ciągu dnia będziesz mogła zjeść więcej.
W ciągu tygodnia musisz wykorzystać wszystkie punkty na niego przypadające. Zabronione jest gromadzenie zapasów na kolejne tygodnie.
