Przyczyną pojawiającego się bólu są między innymi hormony. To one sprawiają, że rozluźniają się więzadła. Z tego powodu dochodzi do większej ruchomości w stawach krzyżowo-biodrowych. Inną przyczyną jest dodatkowe obciążenie i zmiana usytuowania środka ciężkości. Ten ostatni przemieszcza się pod wpływem rosnącego brzucha i powiększającej się macicy.
W celu zmniejszenia dolegliwości zastosuj kilka prostych rozwiązań. Zwróć uwagę na jakość swojego wypoczynku. Rosnący brzuch sprawia coraz większe problemy w znalezieniu odpowiedniej pozycji. Śpij na boku ze zgiętymi nogami, to optymalna pozycja przynosząca ulgę Twojemu kręgosłupowi. Po przebudzeniu daj sobie chwilę, przeciągnij się, rozprostuj a dopiero później rusz do obowiązków.
Chociaż na pewno nie jest Ci lekko nie ograniczaj aktywności fizycznej. Dużo spaceruj, codziennie wykonuj kilka prostych ćwiczeń wzmacniających mięśnie kręgosłupa i brzucha. Nie dźwigaj ciężarów, w tym okresie jest to szczególnie przeciwwskazane ze względu na zdrowie Twoje i dziecka. Noś wygodne obuwie. Zarówno te na wysokim obcasie jak i całkiem płaskie powodują ból pleców. Jeżeli pracujesz i masz siedzącą pracę, rób przerwy.
