Wszystkie artykuły
Bieganie 30.06.2012
Czym jest próg mleczanowyEnergia potrzebna do biegu wytwarzana jest w procesach chemicznych wewnątrz organizmu w czasie dostarczania tlenu i spalania zjedzonego posiłku. W wątrobie dochodzi wówczas do syntezy glukozy wytwarzającej się z kwasu mlekowego. Gdy jest go za dużo wytwarza się tzw. mleczan, który oznacza przekroczenie progu mleczanowego. Kwas mlekowyTo związek chemiczny, który powstaje w wątrobie w trakcie ...
Bieganie 30.06.2012
Jak ustalić częstotliwość treningu biegowegoJednym z najczęstszych pytań, które zadają sobie początkujący biegacze jest to, jak ustalić odpowiednią dla siebie częstotliwość treningu biegowego. W dużej mierze zależy to od indywidualnych predyspozycji każdej osoby, które wiążą się zwłaszcza z płcią, wiekiem i poziomem aktywności fizycznej. Najczęstszy błąd początkującego biegacza
Na początku przygody z bieganiem najczęstszych ...
Bieganie 30.06.2012
W czym biegać w poszczególne pory rokuW skład podstawowego stroju każdego biegacza wchodzi koszulka, spodnie, skarpety i wygodne obuwie. W zależności od pory roku zmienia się grubość tego zestawu oraz ilość dodatkowych akcesoriów dopasowanych do pogody. Buty do biegania
To niewątpliwie najważniejsza część garderoby biegacza. Dobór butów uzależniony jest od typu stopy. Stopa neutralna charakteryzuje się tym, że w czasie ...
Bieganie 29.06.2012
Co jeść trenując do maratonuMaraton wymaga od biegacza specjalnego trybu przygotowań zarówno pod względem treningowym, jak i żywieniowym. Dieta osoby chcącej pokonać dystans ponad 42 kilometrów musi być zbilansowana i zapewniać odpowiedni poziom energii na każdy dzień treningów oraz dzień startu. W trakcie przygotowań do maratonu
Wraz z rozpoczęciem pierwszego treningu w ramach przygotowań do maratonu należy ...
Bieganie 29.06.2012
Co jeść przed treningiem biegowym, a co poRodzaj spożywanego posiłku przed biegiem, jak również pora jego dostarczenia ma istotny wpływ na to, jak będzie wyglądał Twój trening. Im mniej czasu do treningu, tym lżejszy powinien być posiłek. Równie ważne jest odżywianie po treningu. Posiłek 3-4 godziny przed treningiem
Optymalnym rozwiązaniem będzie jedzenie na 3-4 godzin przed treningiem biegowym. W ten sposób dasz żołądkowi ...
Bieganie 28.06.2012
Gdzie biegać w mieścieObserwując osoby biegające w dużych miastach, można łatwo zauważyć, że trenują one w różnych miejscach. Jedni wybierają chodniki, inni biegają po parkach, a jeszcze innych można spotkać na ogólnodostępnych boiskach sportowych. Jak szukać miejsca do biegania
Warto przed rozpoczęciem przygody z bieganiem na terenie dużego miasta zrobić rozeznanie w najbliższej okolicy. Wybierz ...
Bieganie 28.06.2012
Jak przygotować się do maratonuUkończenie maratonu to nie lada wyczyn. Wymaga od biegacza wytrwałości, systematyczności, konsekwencji, pokonywania słabości własnego organizmu. Dzięki prawidłowo przeprowadzonemu okresowi przygotowawczemu może go pokonać każdy.Dla kogo maraton
W tym sporcie nie ma ograniczeń wiekowych. Zarówno początkujący biegacz, jak i ten mogący się poszczycić setkami przebiegniętych kilometrów ...
Bieganie 28.06.2012
Od czego zacząć przygodę z bieganiemPrawidłowe wejście w cykl treningów biegowych ma ogromne znaczenie dla początkującego biegacza. Przede wszystkim pozwoli w pełni czerpać korzyści z podejmowanej aktywności fizycznej i uchroni przed szybkim zniechęceniem, a w konsekwencji zaprzestaniem dalszego biegania.Zacznij z głową
Często osoby, które decydują się na rozpoczęcie treningów biegowych od pierwszych chwil narzucają ...
Bieganie 28.06.2012
Czy powinno się biegać na czczoOsoby preferujące poranne bieganie często rezygnują z jedzenia śniadania przed podjęciem aktywności fizycznej. Jedni decydują się biegać o pustym żołądku, ponieważ wierzą, że to pomoże im schudnąć. Inni po prostu nie są w stanie niczego zjeść, ze względu na problemy żołądkowe. Kto biega na czczo
Osoby, które decydują się na trening bez wcześniejszego zjedzenia śniadania ...
Bieganie 28.06.2012
Bieganie z psem - czy to dobry pomysłBieganie z psem to świetne rozwiązanie szczególnie dla osób, które mają problemy z motywowaniem się do treningu rano lub późnym wieczorem. Biegać możesz z każdym czworonogiem, czy to kundlem, czy psem rasowym. Ważne jest, abyś zadbał o jego odpowiednie przygotowanie. Rasa psa
Przede wszystkim musisz wziąć pod uwagę indywidualne predyspozycje psa i jego rasę. Przykładowo chart, ...