Wszystkie artykuły
Bieganie 27.06.2012
Jak regulować oddech w czasie bieguPrawidłowe oddychanie jest bardzo ważnym elementem treningu biegowego. To, w jaki sposób dostarczymy naszym płucom tlen jest jednak indywidualną sprawą każdego biegacza. Zwykle po kilku regularnych zajęciach biegowych każdy odnajduje swój rytm oddechu. Bieg a oddech
Powszechnie istnieje przekonanie, że wdech powinien się odbywać nosem, a wydech ustami. Sprawdza się to tylko w przypadku ...
Bieganie 27.06.2012
Jak wznowić treningi biegowe po kontuzjiKiedy nie odczuwasz już dolegliwości przy poruszaniu po odniesionej kontuzji, możesz wznowić treningi biegowe. Jednak pamiętaj o tym, aby decyzję podjąć po konsultacji z lekarzem. Powrót do treningu powinien przebiegać w sposób zrównoważony i w spokojnym tempie.Kiedy wznowić trening
Pora wznowienia treningu jest uzależniona od kontuzji, jaką odniosłeś. Do wyleczenia jednych urazów ...
Bieganie 27.06.2012
Jak dobrać odpowiednie skarpetyMogłoby się wydawać, że skarpety nie są ważnym elementem stroju biegacza. Nic bardziej mylnego. Ich odpowiednie dobranie jest prawie tak samo ważne jak zakup wygodnych butów. Jakość Twojego treningu biegowego może naprawdę wzrosnąć dzięki zakupowi właściwych skarpet. Czy wybór skarpet jest ważny
W czasie biegu Twoja kostka wielokrotnie ulega wygięciu na boki, natomiast skóra na ...
Bieganie 26.06.2012
Co zrobić, gdy biegacza złapie kolkaPodczas biegu może złapać Cię niespodziewany atak ostrego bólu w lewym boku w okolicach podżebrza. To tak zwana kolka wysiłkowa. Wówczas najlepiej zwolnić i zrobić kilka głębokich wdechów i wydechów. Powinieneś spróbować również rozmasować ściśnięte miejsce.Przyczyny kolki
Wystąpienie kolki jest następstwem skurczu mięśni gładkich oraz naczyń jelit, co prowadzi do gwałtownego ...
Bieganie 26.06.2012
Kiedy jest najlepsza pora dnia na bieganieDecydując się na rozpoczęcie treningów biegowych często zastanawiamy się, jaka pora dnia będzie do tego odpowiednia. Biegać rano czy wieczorem, a może po południu? Czas podjęcia wysiłku fizycznego jest sprawą indywidualną.
Trening o świcie
Jeśli nie masz problemu z porannym wstawaniem, ale jednocześnie kładziesz się spać o dość wczesnej porze, to właśnie godziny między 5.00 ...
Bieganie 25.06.2012
Jak wybrać buty do bieganiaBieganie związane jest z jedną najważniejszą inwestycją, a mianowicie wyborem odpowiedniego obuwia. Nie chodzi tu o cenę butów, ale o to, abyś kupił buty, które zagwarantują Ci wygodę i bezpieczeństwo podczas treningu biegowego. Na co powinieneś zwrócić uwagę przy wyborze obuwia?Zwróć uwagę na typ stopy
Wyróżnia się trzy rodzaje stopy: neutralna, pronująca i suponująca. Ten ...
Bieganie 25.06.2012
Czy można biegać w czasie ciążyKobieta uprawiająca bieganie, czy to amatorsko, czy też zawodowo po zajściu w ciążę wcale nie musi rezygnować z tej formy aktywności fizycznej. Przynajmniej do końca drugiego trymestru kobieta ciężarna może przeprowadzać trening biegowy. Biegaj, ale z umiarem
Przed podjęciem decyzji o rozpoczęciu lub kontynuacji treningu biegowego w czasie ciąży, warto abyś skonsultowała się z ...
Bieganie 25.06.2012
Jak dobrze rozgrzać się przed biegiemRozgrzewka jest istotnym elementem treningu biegowego. Brak przygotowania organizmu do wysiłku fizycznego, nawet krótkotrwałego, zwiększa ryzyko pojawienia się bolesnych dolegliwości ze strony mięśni i stawów, a także odniesienia kontuzji. Po co się rozgrzewać
Rezygnacja z rozgrzewki przed treningiem biegowym to częsty błąd, którego konsekwencje odczuwamy zwykle już w kilka godzin ...
Bieganie 25.06.2012
Jak ustrzec się przed kontuzją na asfalcieBieganie po twardej nawierzchni typu asfalt stanowi znaczne obciążenie dla kolan i stawu skokowego. Nie jesteś w stanie całkowicie wyeliminować ryzyka odniesienia kontuzji na tego rodzaju podłożu, ale dzięki dobrze dobranemu obuwiu znacznie zmniejszysz możliwość jej wystąpienia. Stopa w czasie biegu
Proces biegania zaczyna się i kończy na stopie. Po wybiciu się i oderwaniu jej od podłoża, ...
Bieganie 25.06.2012
Co pić w czasie treningu biegowegoUzupełnienie płynów w czasie biegania, zwłaszcza na długich dystansach, jest niezbędne. Najlepiej zabrać ze sobą na trening niegazowaną wodę. Można też skorzystać z napojów izotonicznych lub hipotonicznych.Dlaczego trzeba pić w czasie biegu
W czasie biegu podnosi się temperatura Twojego ciała, w wyniku czego zaczynasz się pocić. Organizm traci wodę. Nawet w minimalnym stopniu odwodniony ...
