Ćwiczenia na mięśnie brzucha
Najprościej mówiąc brzuszki polegają na wykonywaniu skłonów tułowia w przód w leżeniu na plecach przy nogach ugiętych w kolanach. W rzeczywistości technika wykonywania tego ćwiczenia jest o wiele bardziej skomplikowana. Wymaga również precyzji i poprawności jego wykonania, ponieważ w bardzo dużym stopniu absorbuje ono także kręgosłup i kark, a najdrobniejszy błąd może przyczynić się do powstawania bolesnych urazów. Stąd nie zaleca się takiego trenowania mięśni brzucha osobom ze schorzeniami kręgosłupa.
Rozłóż na podłodze karimatę, materac, ręcznik lub koc. Możesz również ćwiczyć bez podkładki lub skorzystać ze specjalnej ławeczki. Połóż się na plecach, nogi lekko ugnij w kolanach i rozstaw je na szerokość bioder, stopy ułóż płasko na podłodze. Dłonie możesz lekko oprzeć na karku, skroniach, skrzyżować ręce na klatce piersiowej lub położyć wzdłuż tułowia. Przy pierwszej opcji ułożenia rąk pamiętaj o tym, aby łokcie były rozłożone pod kątem 180 stopni. Napnij mięśnie brzucha i unieś górną część tułów, do części piersiowej. Twarz skieruj w stronę sufitu. Wolno wróć do pozycji wyjściowej.