Dobre hula hop
Początkowo plastikowe i kolorowe obręcze kojarzyły się głównie z cyrkowcami i gimnastyką artystyczną. Z czasem stały się nieodłącznym elementem dziewczęcych zabaw. Jednak pierścień używany do ćwiczeń różni się od tego z lat dziecięcych budową i masą.
Hula hop do specjalistycznego treningu jest cięższe niż jego plastikowa wersja dla dzieci i dodatkowo może zawierać wypustki mające właściwości masujące. Przy kupnie hula hop należy kierować się wzrostem (urządzenie powinno sięgać od podłogi do wysokości żeber) i rodzajem treningu (cięższe i mniejsze – intensywny wysiłek, lekkie i szersze – spokojniejsze zajęcia). Najlepiej wybierać obręcz ważącą od 1,5–2 kilogramów.
Ćwiczenia z hula hop
Ćwiczenia z hula hop można wykonywać w dowolnym miejscu oraz ubraniu.
Aby rozpocząć kręcenie przedmiotem stań w rozkroku (stopy powinny być
ustawione trochę szerzej niż biodra) i lekko ugnij nogi w kolanach.
Kręgosłup powinien być wyprostowany, brzuch wciągnięty. Unieś hula hop
na wysokość talii, wpraw obręcz w ruch, unieś ręce do góry lub rozłóż je
w bok (lepsza równowaga) i staraj się wykonywać rytmiczne ruchy bioder.
Jeśli chcesz wymodelować ramiona unieś wyprostowaną rękę równolegle do
podłoża, umieść na niej hula hop i zakręć nim.
Aby popracować nad płaskim brzuchem przełóż obręcz pod łopatki, połóż się na plecach, przyjmij pozycję jak do brzuszków i unoś górną część ciała trzymając ręce na obręczy. Zależy Ci na jędrnych pośladkach i udach? Stań w rozkroku, postaw przed sobą pionowo hula hop. Oprzyj na nim ręce. Ugnij jedną nogę lekko w kolanie a drugą wolno podnoś do góry. Noga musi być wyprostowana.
Dzięki ćwiczeniom z hula hop nie tylko ładnie wymodelujesz talię oraz biodra, pozbywając się z nich kilku centymetrów. Ta obręcz pozwoli Ci również wzmocnić kręgosłup i mięśnie oraz poprawić koordynację ruchów i zmysł równowagi. Wszystko to bez obciążania stawów oraz litrów wylanego potu.
