Wszystkie artykuły
Fitness i siłownia 15.07.2012
Na czym polega CrossfitSzybko, krótko i intensywnie. To podstawowe założenia Crossfitu, rodzaju aktywności fizycznej dostępnej dla każdego, bez względu na płeć, wiek czy posiadaną kondycję. Łączy w sobie elementy przeróżnych sportów, a obciążenie i stopień intensywność każdy trenujący dopasowuje do swoich możliwości. Początki Crossfitu
Crossfit to system treningowy opracowany przez Kalifornijczyka, ...
Fitness i siłownia 02.07.2012
ABT i TBC - fitness dla całego ciałaABT (Abdominal, Buttocks, Tighs) i TBC (Total Body Conditioning) to energetyczne zajęcia fitness, które poprawiają kondycję, kształtują mięśnie, sylwetkę i elastyczność skóry. Które z ćwiczeń są bardziej intensywne? Jak wyglądają pierwsze zajęcia?ABT (Abdominal, Buttocks, Thighs) to zajęcia fitness nastawione na kształtowanie sylwetki, zwłaszcza dolnych partii ciała (brzuch, ...
Fitness i siłownia 02.07.2012
Ćwiczenia dobre dla kręgosłupaDni spędzasz, siedząc za biurkiem. Sport uprawiasz okazjonalnie, zazwyczaj gdy biegniesz do autobusu lub przesadzasz kwiaty w ogrodzie. Nikomu się nie przyznasz, ale siedząc w domu przed ekranem najbardziej lubisz się swobodnie zgarbić. Pewnego dnia Twój kręgosłup się na Tobie zemści.Ostry ból kręgosłupa może zdarzyć się każdemu. Zwykłe zaniedbanie polegające na tym, że nie staramy ...
Fitness i siłownia 28.06.2012
Czym jest krav magaNikogo nie trzeba przekonywać, że warto umieć samodzielnie się obronić. Jedną ze skutecznych form samoobrony jest krav maga. Na czym polega ten izraelski system walki i jakie są korzyści płynące ze stosowania się do jego zasad w obliczu zagrożenia?Charakterystyka krav magi
Krav maga jest izraelskim systemem walki wręcz i wywodzi się w dużej mierze z wojskowych praktyk. Ten sposób obrony ...
Fitness i siłownia 24.06.2012
Nordic walking dla każdegoNordic Walking, w przeciwieństwie do normalnego chodzenia jest dużo bardziej efektywną formą ćwiczeń. To właśnie dzięki kijkom pracują wszystkie części ciała, barki i ramiona – ogólnie 90% mięśni organizmu.Nordic Walking łączy w sobie najlepsze cechy idealnej aktywności ruchowej dla wszystkich, gdyż:
spala przeciętnie ponad 30% więcej kalorii niż podczas zwykłego marszu,
mogą ...
Fitness i siłownia 11.06.2012
Jak uprawia się aerobik sportowyOstatnio coraz bardziej dbamy o swoją kondycję. Często wybieramy zajęcia z aerobiku lub fitness. Jedną z form ćwiczeń jest aerobik sportowy. Ta dyscyplina sportowa jest szczególnie popularna wśród młodych ludzi.Czym jest aerobik sportowy?Aerobik sportowy jest młodym sportem, który wywodzi się z bardziej rozrywkowych dyscyplin. Nie jest przeznaczony tylko dla kobiet, również panowie ...
Fitness i siłownia 11.06.2012
Na czym polega gimnastyka akrobatycznaGimnastyka akrobatyczna kojarzy się nam przede wszystkim z niezwykle trudnymi ewolucjami i precyzją ich wykonania. Jest to bardzo wymagająca i trudna dyscyplina sportowa. Na czym polega uprawianie tego rodzaju gimnastyki i jakie są jej elementy?Dla kogo jest gimnastyka akrobatyczna?
Gimnastykę akrobatyczną, zwaną też gimnastyką sportową mogą uprawiać zarówno kobiety, jak i mężczyźni. ...
Fitness i siłownia 11.06.2012
Gdzie można nauczyć się zumbyDobra zabawa i ruch. To właśnie zumba, innowacyjny system ćwiczeń łączący w sobie elementy fitness i tańca. Aby nauczyć się zumby najlepiej wybrać się do klubu fitness, który prowadzi takie zajęcia. Czym jest zumba
Twórcą zumby jest Alberto „Beto” Perez, znany kolumbijski choreograf, tancerz i instruktor aerobicu. Zainspirowany latynoskimi tańcami „Beto” przekształcił ich ...
Fitness i siłownia 11.06.2012
Jak wyglądają zajęcia z aqua aerobicuAqua aerobic to rodzaj ćwiczeń wykorzystujących elementy aerobicu, które prowadzone są w takt muzyki. Zmienia się jedynie miejsce wykonywania ćwiczeń. Zajęcia z aqua aerobicu odbywają się na pływalni. Trening aqua aerobicu
Aby ćwiczyć aqua aerobic wcale nie trzeba umieć pływać. Zajęcia odbywają się przy muzyce, która nadaje ćwiczeniom odpowiednie tempo, a także zachęca i mobilizuje ...
Fitness i siłownia 11.06.2012
Czym są ćwiczenia pilatesPoprawa wyglądu naszego ciała przy pomocny bezstresowych, prostych i niemęczących zajęć jest możliwa. Pilates opiera się na ćwiczeniach rozciągających oraz odstresowujących, które przynoszą korzyści zarówno fizyczne, jak i psychiczne.Podstawy pilatesu
Metodę pilates opracował w latach dwudziestych XX wieku Niemiec Joseph Pilates, który chciał umożliwić kontuzjowanym sportowcom ...
