Jak sama nazwa wskazuje w ciągu dnia możesz zjeść posiłki o łącznej wartości energetycznej nie wyższej niż 1200 kalorii. Twoje śniadanie powinno dostarczać organizmowi około 300 kcal, obiad 500 kcal i kolacja 200 kcal. Dopuszczalne są jeszcze dwie przekąski pomiędzy daniami głównymi, czyli II śniadanie o wartości 150 kcal i podwieczorek mający 100 kcal.
Posiłki powinnaś spożywać co około 3 godziny, dzięki temu zapobiegniesz napadom wilczego głodu i nie będziesz pochłaniać obfitych dań. Ważne jest, abyś śniadanie zjadła do godziny po wstaniu z łóżka, a kolację nie później niż na 3 godziny przed pójściem spać. Wprawdzie w ciągu tygodnia odnotujesz tylko około kilogramowy spadek wagi, to takie tempo chudnięcia sprawi, że łatwiej unikniesz efektu jo-jo po zakończeniu miesięcznej kuracji odchudzającej.
Jak w przeważającej większości diet odchudzających również w tej opartej na dziennym bilansie energetycznym nie wyższym niż 1200 kcal należy maksymalnie ograniczyć, a najlepiej zrezygnować z produktów dostarczających tzw. pustych kalorii, czyli słodyczy, słodkich owoców, alkoholu, słonych przekąsek oraz fast foodów. Nie zaleca się również potraw smażonych w głębokim tłuszczu oraz tłustego mięsa, wędlin i podrobów.
