Kokieteria, podkreślanie kobiecych walorów, subtelność i efektowność ruchów sprawia, że taniec brzucha przyciąga męskie spojrzenia. Aby w pełni zachwycać otoczenie swoim tańcem brzucha, a także cieszyć się własnym ciałem, pozbyć się kompleksów i przy okazji kilogramów musisz pamiętać o kilku podstawowych zasadach poprawnego wykonywania tańca brzucha.
Taniec brzucha - prawidłowa postawa
Naukę tańca należy rozpocząć od wyrobienia w sobie nawyku dbania o prawidłową postawę, ponieważ niewłaściwe ułożenie ciała może sprawić, że zamiast cieszyć się tańcem będziesz zmagała się z bólami kręgosłupa.
Zapamiętaj trzy główne zasady – plecy mają być proste, miednica powinna być wysunięta do przodu, a głowa i klatka piersiowa uniesiona do góry. Dodatkowo nogi w kolanach powinny być lekko ugięte, łopatki ściągnięte do tyłu. Nie wypinaj pośladków do tyłu.
Ponadto warto pamiętać, że podczas tańca ręce, z wyjątkiem momentu dotykania włosów, nie mogą dotykać ciała, podpierać bioder, itp. Nie mogą również swobodnie zwisać.
Shimmy i ósemki
Podstawowym ruchem wykonywanym w tańcu brzucha są tzw. shimmy, czyli
ruchy polegające na postrząsaniu lub wprawianiu określonej części ciała,
zwłaszcza biustu, brzucha oraz bioder. Z kolei ósemka to poruszanie
biodrami w taki sposób, aby zataczały one kształt ósemki. Dzielimy ją na
dwa rodzaje. Stojąca inaczej pionowa: najpierw prawym biodrem rysujesz w
powietrzu łuk na zasadzie dół-góra, a potem identycznie z lewej strony.
Nie możesz odrywać nóg od podłoża.
Z kolei w ósemce horyzontalnej inaczej poziomej, jedno biodro przesuwa się w bok, wykonuje tzw. twist i przesuwa je w drugi bok. Ósemkę robi się do tyłu i do przodu, można ją połączyć z shimmami. Istotny jest również tzw. krok arabski. Tułów i jedna noga stoi w miejscu, a druga wykonuje naprzemienny ruch z przodu i tyłu. Możesz dołączyć do tego shimmy i dodać akcent biodrami, czyli prostujesz jedno z kolan, a biodro wypychasz do góry.
Taniec brzucha najlepiej ćwiczyć pod okiem instruktora, który na bieżąco będzie korygował ewentualne nieprawidłowości i błędy. W ten sposób nie tylko szybciej nauczysz się prawdziwego belly dance, ale i zmniejszysz ryzyko odczuwania dolegliwości ze strony kręgosłupa. Dobrze wykonany taniec brzucha za sobą radość i energię. Pozwala lepiej poznać własne ciało, a także wysmukla je, zwiększa jego sprawność oraz wzmacnia kręgosłup.
