Jakie ćwiczenia mogą wykonywać diabetycy

Kategoria: Sport
Autor: Stwora Sylwia
Data: 09-05-2012 r.

Osoby chore na cukrzycę nie powinny rezygnować z aktywności fizycznej. Szeroka gama różnorodnych form wysiłku fizycznego pozwala nie tylko dobrać odpowiednie dla diabetyka ćwiczenia, ale przede wszystkim pomoże w utrzymaniu prawidłowej wagi ciała.

Sport a cukrzyca

Polskie Towarzystwo Diabetologiczne określa wysiłek fizyczny mianem integralnego elementu prawidłowego i kompleksowego leczenia osób z chorobą cukrzycową. Główną zaletą wysiłku fizycznego jest fakt, że pobiera on energię z uwalniania i spalania glukozy, co przekłada się na obniżenie jej poziomu we krwi.

Ponadto w regularna aktywność fizyczna zapobiega odkładaniu się złego cholesterolu w naczyniach krwionośnych i usprawnia przepływ krwi przez organizm, a także pozwala utrzymać wagę na odpowiednim poziomie. Dodatkowo w czasie wysiłku uwalanie są endorfiny poprawiające samopoczucie.

Ćwiczenia dla diabetyków

W przypadku diabetyków najlepszym rozwiązaniem będzie połączenie treningu siłowego z ćwiczeniami aerobowymi. Dzięki aktywności fizycznej o charakterze siłowym wspomogą budowę mięśni i wzmacnia je dzięki czemu podnosi się ich zdolność do szybkiej reakcji na działanie insuliny, hormonu odpowiedzialnego za poziom cukru we krwi. Z kolei zajęcia aerobowe np. pływanie, bieg, taniec czy jazda na rowerze wspomagają pracę serca, płuc oraz układu krążenia. Pozwala utrzymać odpowiednią elastyczność naczyń krwionośnych oraz kontrolować ciśnienie i poziom cukru we krwi.

Nieodzownym elementem każdego treningu powinna być rozgrzewka, zwłaszcza ćwiczenia rozciągające. Zadbaj także o drobnostki np. zamień windę na schody lub wysiądź jeden przystanek wcześniej i pokonaj dystans spacerem.

Gdy zdecydujesz się na bardziej intensywne formy np. gry zespołowe lub długotrwały wysiłek przed podjęciem aktywności fizycznej oraz po jej zakończeniu zmierz poziom cukru we krwi. W ten sposób będziesz mógł zaobserwować jak Twój organizm reaguje na daną formę i intensywność treningu. Przy niskim poziomie glukozy zjedz przed wysiłkiem posiłek wysokowęglowodanowy.

Decydując się na jakąkolwiek formę aktywności fizycznej diabetycy powinni skonsultować swój wybór z lekarzem, który pomoże ustalić program oraz intensywność ćwiczeń. Pamiętaj, że najważniejszy jest zdrowy rozsądek i stosowanie się do zaleceń specjalisty.

Stwora Sylwia

Zaloguj się, aby dodać komentarz

Nie masz konta? Zarejestruj się »

Zobacz także

Mądra pochwała, twórcza krytyka

pobierz

Jak nauczyć dziecko dbania o porządek

pobierz

Ziołowa apteczka

pobierz

Zdrowy kręgosłup i stawy

pobierz

Polecane artykuły

Polecamy kancelarię:

  • Kancelaria Radcy Prawnego Małgorzata Suchecka

    al. Grunwaldzka 472D Lokal 1 Olivia Business Centre, Olivia Six (13. piętro), 80-309 Gdańsk

    Wyświetl wizytówkę
  • Kancelaria Prawna Iurisco Edyta Przybyłek

    ul. Zgrzebnioka 28, 40-520 Katowice

    Wyświetl wizytówkę
  • Kancelaria Radcy Prawnego Marcin Majcherczyk

    ul. Stawowa 4 lok. 39, 41-200 Sosnowiec

    Wyświetl wizytówkę
  • Buszan Suchecka Orłowski Adwokat Radcowie Prawni Sp.p.

    ul. Armii Krajowej 22/2, 81-849 Sopot

    Wyświetl wizytówkę
  • THE N.E.W.S. LAW CENTER Kancelaria Adwokatów i Radców Prawnych

    ul. Kazachska 1/89, 02-999 Warszawa

    Wyświetl wizytówkę
  • adwokat Wojciech Rudzki - kancelaria adwokacka

    Józefa Piłsudskiego 40/4 Kraków 31 - 111

    Wyświetl wizytówkę
  • KANCELARIA ADWOKACKA Adwokat Michał Gajda

    ul. Księcia Bogusława X 1/3, 70-440 Szczecin

    Wyświetl wizytówkę
  • Kancelaria Radcy Prawnego Robert Dudkowiak

    ul. Jana Pawła II 11 lok. 5, 62-300 Września

    Wyświetl wizytówkę
  • Kancelaria Adwokacka Adwokata Piotra Sęka

    ul. Narutowicza 44 lok. 20, 90-135 Łódź

    Wyświetl wizytówkę
  • Kancelaria Radców Prawnych ARVE M.Kusztan & R.Ponichtera Sp. K.

    ul. Czysta 4, 50-013 Wrocław

    Wyświetl wizytówkę
  • Kancelaria Radcy Prawnego Marek Foryś

    ul. Słupecka 9/1, Gdynia

    Wyświetl wizytówkę
  • Kancelaria MERITUM

    ulica Westerplatte 13/5, 31-033 Kraków

    Wyświetl wizytówkę
  • Kancelaria Radcy Prawnego Radosław Tymiński

    Łukowska 9 Lok. 126, 04-133 Warszawa

    Wyświetl wizytówkę
Array ( [docId] => 27985 )
Array ( [docId] => 27985 )

Array ( [docId] => 27985 )