Podczas snu nasz organizm zwalnia tempo swojej pracy, odpoczywa oraz regeneruje siły po ciężkim dniu, dlatego celem porannych ćwiczeń jest fizyczne i psychiczne pobudzenie organizmu. Nie musisz od razu zrywać się z łóżka.
Zacznij gimnastykę jeszcze w pozycji leżącej od kilku głębokich oddechów i solidnego przeciągnięcia się. Następnie zadbaj o zastane mięśnie. Leżąc na plecach ugnij nogi w kolanach, a ręce ułóż wzdłuż tułowia. Podnieś głowę do góry i jednocześnie napnij mięśnie brzucha. Wytrzymaj w tej pozycji 3 sekundy i przejdź z powrotem do leżenia. Powtórz ćwiczenie 10 razy. Teraz lekko unieś wyprostowane nogi do góry i wykonaj kilka krążeń stóp w obie strony.
Kolejne ćwiczenie polega na przyciąganiu obu kolan do klatki piersiowej. Wytrzymaj 10 sekund, rozluźnij się i powtórz dwa razy. Potem przejdź do leżenia na brzuchu. Oprzyj tułów na przedramionach, unieś plecy do góry bez odrywania tułowia od podłoża, jak najmocniej ściągnij do tyłu łopatki i napnij mięśnie grzbietu. Powtórz 10 razy.
