Jakiej muzyki słuchać w czasie biegu

Kategoria: Sport
Autor: Stwora Sylwia
Data: 24-04-2012 r.

Jesteś początkującym biegaczem lub osobą z długim stażem biegowym, której ostatnimi czasy ciężko jest zmobilizować się do treningu? Warto, abyś zastanowił się nad słuchaniem muzyki podczas treningu biegowego.

Szereg badań przeprowadzonych wśród osób, które w mniejszym lub większym stopniu uprawiają bieganie, wykazał, że słuchanie muzyki podczas tego rodzaju aktywności fizycznej, powoduje wzrost motywacji do podjęcia większego wysiłku. Często jest tak, że dopasowujemy rytm biegu do słyszanej muzyki, co pozwala nam zapomnieć o tym, ile kilometrów mamy już w nogach i sprawia, że biegniemy dalej.

Podejmowanie aktywności fizycznej z ulubionymi piosenkami w tle nie powoduje znużenia, poczucia monotonii i stanowi bodziec wyzwalający dodatkowe pokłady energii. To również doskonały towarzysz dla osób preferujących bieganie w samotności. Z drugiej strony bieganie z muzyką może mieć również minusy. Jednym z nich jest odcięcie się od świata zewnętrznego.

Wadą takiego oddziaływania muzyki jest to, że powoduje ono zmniejszenie rejestrowania naturalnych dźwięków z otoczenia, co niestety w najgorszym razie może skończyć się wypadkiem. Inną wadą urozmaicenia treningu poprzez muzykę jest to, że do jej słuchania potrzebujemy urządzenia, które po prostu jest niewygodne.

 

To, jaki rodzaj muzyki wybierzesz jest twoją indywidualną sprawą. Zaleca się bieganie przy radosnych, dynamicznych, mocnych lub rockowych uderzeniach, które pobudzą organizm do działania. Nie zawsze jednak trenujesz w takim samym tempie. Najlepiej będzie, jeśli przejrzysz swoje zasoby muzyczne i nagrasz na posiadanym odtwarzaczu kilka typów muzyki i podzielisz je na foldery, które będziesz włączał w zależności, czy robisz dynamiczny trening, czy też wybrałeś się na lekką przebieżkę.

Zupełnie nie wiesz, co nadaje się do biegania? Rozejrzyj się po stronach internetowych poświęconych zagadnieniu słuchania muzyki w czasie biegu. Możesz znaleźć na nich nie tylko utwory do pobrania, ale dodatkowo informacje np. o rodzaju biegu lub rytmie pracy serca, do którego dany utwór się nadaje.

Stwora Sylwia

Zaloguj się, aby dodać komentarz

Nie masz konta? Zarejestruj się »

Zobacz także

Mądra pochwała, twórcza krytyka

pobierz

Jak nauczyć dziecko dbania o porządek

pobierz

Ziołowa apteczka

pobierz

Zdrowy kręgosłup i stawy

pobierz

Polecane artykuły

Polecamy kancelarię:

  • Kancelaria Radcy Prawnego Marcin Majcherczyk

    ul. Stawowa 4 lok. 39, 41-200 Sosnowiec

    Wyświetl wizytówkę
  • Buszan Suchecka Orłowski Adwokat Radcowie Prawni Sp.p.

    ul. Armii Krajowej 22/2, 81-849 Sopot

    Wyświetl wizytówkę
  • THE N.E.W.S. LAW CENTER Kancelaria Adwokatów i Radców Prawnych

    ul. Kazachska 1/89, 02-999 Warszawa

    Wyświetl wizytówkę
  • adwokat Wojciech Rudzki - kancelaria adwokacka

    Józefa Piłsudskiego 40/4 Kraków 31 - 111

    Wyświetl wizytówkę
  • KANCELARIA ADWOKACKA Adwokat Michał Gajda

    ul. Księcia Bogusława X 1/3, 70-440 Szczecin

    Wyświetl wizytówkę
  • Kancelaria Radcy Prawnego Robert Dudkowiak

    ul. Jana Pawła II 11 lok. 5, 62-300 Września

    Wyświetl wizytówkę
  • Kancelaria Adwokacka Adwokata Piotra Sęka

    ul. Narutowicza 44 lok. 20, 90-135 Łódź

    Wyświetl wizytówkę
  • Kancelaria Radców Prawnych ARVE M.Kusztan & R.Ponichtera Sp. K.

    ul. Czysta 4, 50-013 Wrocław

    Wyświetl wizytówkę
  • Kancelaria Radcy Prawnego Marek Foryś

    ul. Słupecka 9/1, Gdynia

    Wyświetl wizytówkę
  • Kancelaria MERITUM

    ulica Westerplatte 13/5, 31-033 Kraków

    Wyświetl wizytówkę
  • Kancelaria Radcy Prawnego Radosław Tymiński

    Łukowska 9 Lok. 126, 04-133 Warszawa

    Wyświetl wizytówkę
  • Kancelaria Prawna Iurisco Edyta Przybyłek

    ul. Zgrzebnioka 28, 40-520 Katowice

    Wyświetl wizytówkę
Array ( [docId] => 27944 )
Array ( [docId] => 27944 )

Array ( [docId] => 27944 )