Na czym polega aqua-jogging

Kategoria: Sport
Autor: Stwora Sylwia
Data: 21-05-2012 r.

Uprawianie joggingu zwykle oznacza przemierzanie kolejnych kilometrów ulicami miasta, parkowymi alejkami lub leśnymi ścieżkami. Jednak, gdy na dworze jest za zimno lub zbyt ciepło zwykle rezygnujemy z joggingu na świeżym powietrzu. Alternatywą dla tradycyjnego joggingu okazuje się aqua-jogging.

Czym jest aqua-jogging?

Auqa-jogging, czyli bieganie w wodzie jest formą ćwiczeń tlenowych, w których wykorzystuje się takie elementy treningu biegowego, jak np. trucht, skipy czy sprinty. Ten rodzaj aktywności fizycznej nie wymaga od osoby trenującej żadnych specjalnych umiejętności bowiem technika biegania w wodzie jest identyczna do tej stosowanej na lądzie. Należy pamiętać jedynie o lekkim pochyleniu ciała do przodu. Ruch rąk jest podobny jak przy normalnym biegu.

Do treningu aqua-joggingu potrzebny jest specjalny pas wypornościowy ponieważ umożliwia on utrzymywanie się na powierzchni wody, powyżej linii barków, bez dotykania podłoża basenu.

Zalety aqua-joggingu

Aqua-jogging wpływa korzystnie na nasz organizm. Ten rodzaj aktywności fizycznej nie obciąża stawów czy kręgosłupa, co ma miejsce w przypadku biegania po lądzie. Kręgosłup poddany wyporowi oraz ciśnieniu hydrostatycznemu ulega elongacji, czyli rozciąganiu. Dodatkowo intensywna praca rąk i nóg podczas walki z oporem wody uelastyczniają i ujędrniają ciało oraz pozwalają pozbyć się zbędnych fałdek tłuszczu.

Ponadto uprawiając aqua-jogging nie ma mowy o doznaniu kontuzji, a wręcz przeciwnie jest zalecany jako forma rehabilitacji po doznanym urazie. Aqua-jogging jest zalecany również przy wadach postawy, problemach z mięśniami oraz zmianach reumatoidalnych.

Aqua-jogging jest bardzo dobrym rozwiązaniem w okresie zimowym, kiedy pogoda nie zachęca do treningu, a także w porze letniej, kiedy to możemy połączyć przyjemne ochłodzenie organizmu z intensywnym wysiłkiem.

Stwora Sylwia

Zaloguj się, aby dodać komentarz

Nie masz konta? Zarejestruj się »

Zobacz także

Mądra pochwała, twórcza krytyka

pobierz

Jak nauczyć dziecko dbania o porządek

pobierz

Ziołowa apteczka

pobierz

Zdrowy kręgosłup i stawy

pobierz

Polecane artykuły

Polecamy kancelarię:

  • Kancelaria Radcy Prawnego Marcin Majcherczyk

    ul. Stawowa 4 lok. 39, 41-200 Sosnowiec

    Wyświetl wizytówkę
  • Buszan Suchecka Orłowski Adwokat Radcowie Prawni Sp.p.

    ul. Armii Krajowej 22/2, 81-849 Sopot

    Wyświetl wizytówkę
  • THE N.E.W.S. LAW CENTER Kancelaria Adwokatów i Radców Prawnych

    ul. Kazachska 1/89, 02-999 Warszawa

    Wyświetl wizytówkę
  • adwokat Wojciech Rudzki - kancelaria adwokacka

    Józefa Piłsudskiego 40/4 Kraków 31 - 111

    Wyświetl wizytówkę
  • KANCELARIA ADWOKACKA Adwokat Michał Gajda

    ul. Księcia Bogusława X 1/3, 70-440 Szczecin

    Wyświetl wizytówkę
  • Kancelaria Radcy Prawnego Robert Dudkowiak

    ul. Jana Pawła II 11 lok. 5, 62-300 Września

    Wyświetl wizytówkę
  • Kancelaria Adwokacka Adwokata Piotra Sęka

    ul. Narutowicza 44 lok. 20, 90-135 Łódź

    Wyświetl wizytówkę
  • Kancelaria Radców Prawnych ARVE M.Kusztan & R.Ponichtera Sp. K.

    ul. Czysta 4, 50-013 Wrocław

    Wyświetl wizytówkę
  • Kancelaria Radcy Prawnego Marek Foryś

    ul. Słupecka 9/1, Gdynia

    Wyświetl wizytówkę
  • Kancelaria MERITUM

    ulica Westerplatte 13/5, 31-033 Kraków

    Wyświetl wizytówkę
  • Kancelaria Radcy Prawnego Radosław Tymiński

    Łukowska 9 Lok. 126, 04-133 Warszawa

    Wyświetl wizytówkę
  • Kancelaria Prawna Iurisco Edyta Przybyłek

    ul. Zgrzebnioka 28, 40-520 Katowice

    Wyświetl wizytówkę
Array ( [docId] => 28028 )
Array ( [docId] => 28028 )

Array ( [docId] => 28028 )