Pływanie delfinem - ruch falujący
Delfin nie jest polecany jako styl dla początkujących, ponieważ jest najbardziej skomplikowanym z podstawowych stylów pływackich. Wymaga bardzo dobrej koordynacji ruchów, dużej siły oraz opanowania tzw. ruchu falującego ciała. Skoordynowane ruchy głowy, tułowia oraz nóg nadają pływakowi „napęd”.
Dobre opanowanie techniki delfina pozwala pływać swobodniej i nie wymaga aż tak dużo siły. W ostatniej kolejności musimy nauczyć się zanurzania głowy podczas pływania i opanowania techniki oddychania podczas wynurzeń.
Pływanie delfinem - ruch rąk, nóg i tułowia
Ruch falisty jest podobny do sinusoidy. Polega na wykonywaniu równoczesnych ruchów głowy, tułowia i nóg w płaszczyźnie pionowej. Rozpoczynamy go od ruchu głowy pod wodę, zanurzenie przenosimy dalej na tułów i dalej na nogi oraz stopy. Ruch nóg w dół odpycha nas od wody, a ciało sunie do przodu.
Ruch rąk natomiast polega na równoczesnym przenoszeniu ramion nad powierzchnią wody, następnie w dół do tyłu, naciskając na powierzchnię wody. Kierujemy ręce pod brzuch i odpychamy się. Po odepchnięciu, górne kończyny powinny znajdować się wzdłuż ud, a strona wewnętrzna dłoni być skierowana ku górze. Następnie przenosimy ręce do przodu, nad wodą, by powtórzyć cały cykl.
