Rzut jest elementem gry w piłce koszykowej, który służy do zdobywania punktów. Rodzaj i technika wykonywania rzutu w koszykówce zależy od sytuacji na boisku. Elementarz każdego koszykarza stanowi rzut sprzed klatki piersiowej, rzut z dwutaktu, rzut z wyskoku, rzut z miejsca oraz rzut hakiem.
Rzut sprzed klatki piersiowej
Najczęściej od niego zaczyna się naukę podstaw piłki koszykowej, dlatego też można go zaobserwować głównie wśród młodych zawodników. Polega na wyrzucie piłki dwoma rękoma sprzed klatki piersiowej. To najlepszy sposób na kształtowanie wyczucia odległości na boisku. Jednocześnie ten rodzaj rzutu jest najłatwiejszy do zablokowania przez przeciwnika.
Rzuty z dwutaktu
Dwutakt jest to zagranie, w którym zawodnik przechwytuje piłkę i bez
kozłowania wykonuje przeskok, poczynając od krótkiego kroku z lewej nogi
na prawą, poprzez długi krok z prawej na lewą nogę, a następnie wybicia
z lewej nogi i na rzucie do kosza jednorącz np. z odbiciem piłki o
tablicę. Rzut z dwutaktu może być wykonywany z lewej lub prawej strony,
po bezpośrednim podaniu piłki od innego zawodnika lub po samodzielnym
kozłowaniu.
Rzut z miejsca
Opanowanie techniki rzutu z miejsca jest niezbędnym elementem
wyszkolenia każdego zawodnika. W tym przypadku na piłce znajdują się
obie ręce ustawione jak wskazówki zegara, jedna na godzinie 6, a druga
9, jeśli zawodnik jest leworęczny lub 3, w przypadku zawodnika
praworęcznego.
Nogi powinny być ustawione równolegle, lekko ugięte w kolanach, a ręce z piłką powinny być zgięte w łokciach i znajdować się nad głową lub przed nią. W momencie wyprostu ciała odchylamy nadgarstki do tyłu, a następnie, przy pozostawionych rękach wyprostowanych wykonujemy ruch powrotny nadgarstków.
Rzut z wyskoku i rzut hakiem
Rzut z wyskoku to rzut z miejsca, w którym podczas prostowania ciała wykonywany jest podskok. Zawodnik powinien wyrzucić piłkę w momencie opadania, nie zaś wznoszenia się. Natomiast rzut hakiem to domena centrów oraz silnych skrzydłowych. Zawodnik ustawiony bokiem do kosza zatacza półkole ręką znajdującą się dalej od kosza, a następnie, gdy dotyka ona głowy, gracz zgina rękę w łokciu oraz nadgarstku i wyrzuca piłkę.
Oprócz podstawowych rzutów w koszykówce wyróżniamy również rzuty za 3
punkty zza linii 6,75 metra, rzuty spod kosza, rzuty z półdystansu i z
dystansu. Ponadto są również rzuty wolne, wykonywane z linii rzutów
wolnych znajdującej się 4,6 metra od kosza.
