Rzuty w koszykówce

Kategoria: Sport
Autor: Stwora Sylwia
Data: 25-04-2012 r.

Rzut jest elementem gry w piłce koszykowej, który służy do zdobywania punktów. Rodzaj i technika wykonywania rzutu w koszykówce zależy od sytuacji na boisku. Elementarz każdego koszykarza stanowi rzut sprzed klatki piersiowej, rzut z dwutaktu, rzut z wyskoku, rzut z miejsca oraz rzut hakiem.

Rzut sprzed klatki piersiowej

Najczęściej od niego zaczyna się naukę podstaw piłki koszykowej, dlatego też można go zaobserwować głównie wśród młodych zawodników. Polega na wyrzucie piłki dwoma rękoma sprzed klatki piersiowej. To najlepszy sposób na kształtowanie wyczucia odległości na boisku. Jednocześnie ten rodzaj rzutu jest najłatwiejszy do zablokowania przez przeciwnika.

Rzuty z dwutaktu

Dwutakt jest to zagranie, w którym zawodnik przechwytuje piłkę i bez kozłowania wykonuje przeskok, poczynając od krótkiego kroku z lewej nogi na prawą, poprzez długi krok z prawej na lewą nogę, a następnie wybicia z lewej nogi i na rzucie do kosza jednorącz np. z odbiciem piłki o tablicę. Rzut z dwutaktu może być wykonywany z lewej lub prawej strony, po bezpośrednim podaniu piłki od innego zawodnika lub po samodzielnym kozłowaniu.

Rzut z miejsca

Opanowanie techniki rzutu z miejsca jest niezbędnym elementem wyszkolenia każdego zawodnika. W tym przypadku na piłce znajdują się obie ręce ustawione jak wskazówki zegara, jedna na godzinie 6, a druga 9, jeśli zawodnik jest leworęczny lub 3, w przypadku zawodnika praworęcznego.

 

Nogi powinny być ustawione równolegle, lekko ugięte w kolanach, a ręce z piłką powinny być zgięte w łokciach i znajdować się nad głową lub przed nią. W momencie wyprostu ciała odchylamy nadgarstki do tyłu, a następnie, przy pozostawionych rękach wyprostowanych wykonujemy ruch powrotny nadgarstków.

Rzut z wyskoku i rzut hakiem

Rzut z wyskoku to rzut z miejsca, w którym podczas prostowania ciała wykonywany jest podskok. Zawodnik powinien wyrzucić piłkę w momencie opadania, nie zaś wznoszenia się. Natomiast rzut hakiem to domena centrów oraz silnych skrzydłowych. Zawodnik ustawiony bokiem do kosza zatacza półkole ręką znajdującą się dalej od kosza, a następnie, gdy dotyka ona głowy, gracz zgina rękę w łokciu oraz nadgarstku i wyrzuca piłkę.

Oprócz podstawowych rzutów w koszykówce wyróżniamy również rzuty za 3 punkty zza linii 6,75 metra, rzuty spod kosza, rzuty z półdystansu i z dystansu. Ponadto są również rzuty wolne, wykonywane z linii rzutów wolnych znajdującej się 4,6 metra od kosza.

Stwora Sylwia

Zaloguj się, aby dodać komentarz

Nie masz konta? Zarejestruj się »

Zobacz także

Mądra pochwała, twórcza krytyka

pobierz

Jak nauczyć dziecko dbania o porządek

pobierz

Ziołowa apteczka

pobierz

Zdrowy kręgosłup i stawy

pobierz

Polecane artykuły

Array ( [docId] => 27948 )
Array ( [docId] => 27948 )

Array ( [docId] => 27948 )