Triathlon — co powinien wiedzieć początkujący?

Zacznijmy od podstaw. Triathlon, inaczej nazywany trójbojem, to zawody sportowe w postaci wyścigu o dość wysokim poziomie trudności, podczas których zawodnicy zmagają się w trzech różnych dyscyplinach sportowych — pływaniu, kolarstwie i biegu. Zazwyczaj poszczególne etapy rozgrywają się w odgórnie ustalonej kolejności, a pomiędzy nimi występują fazy przejścia, gdzie następuje zmiana odzieży i sprzętu. Dla początkujących poleca się triathlon na krótkie dystanse, tzw. sprinty, gdzie sportowcy mają przepłynąć, przejechać rowerem i przebiec odpowiednio 750 metrów, 20 kilometrów i 5 kilometrów. Dla bardziej zaawansowanych istnieją także trójboje na dłuższe odległości o nazwie Half Ironman lub Ironman.

Przed zapisaniem się na pierwsze zawody triathlonowe warto się dobrze przygotować. Odpowiednie przygotowanie jest niezwykle istotne, ponieważ triathlon to bardzo wymagająca forma rywalizacji — nie każdy młody sportowiec może sobie poradzić w takich zmieniających się warunkach i wystarczająco szybko przekroczyć linię mety, by uzyskać jak najlepszy czas. Zwłaszcza nowicjusze nie powinni przesadzać ze stopniem trudności, aby nie zniechęcić się do startów. 

Początkujący triathlonista powinien zadbać nie tylko o sprzęt triathlonowy. Na dobry początek wystarczą jedynie kostium kąpielowy z okularami do pływania, porządny rower i wygodna para butów. Później można dodatkowo wyposażyć się w profesjonalny strój do triathlonu czy dodatkowy osprzęt kolarski z wyższej półki. O wiele ważniejsze są pozostałe kwestie, w tym:

• trening — triathlon wymaga wszechstronnego treningu całego ciała. Oprócz pływania, kolarstwa i biegania do listy regularnego planu treningowego należy dodać także uniwersalny trening siłowy w celu poprawienia ogólnej wydolności organizmu;

• dieta — prawidłowe odżywianie się to absolutne minimum dla sportowca, który rozmyśla o trójboju. Należy pamiętać o tym, by dostarczyć organizmowi dużej dawki energii;

• odpoczynek — jak w każdym sporcie, w triathlonie liczy się odpoczynek. Nie chodzi o to, by się przetrenować, ale by w sposób racjonalny zaplanować regularne treningi.

Wyraźnie widać, że triathlon to zawody sportowe o dość dużym stopniu zaawansowania. Początkujący zawodnik triathlonowy powinien mierzyć siły na zamiary, czyli nie stawiać sobie wyzwań, którym nie da rady sprostać. W przypadku trójboju lepiej jest zacząć od krótkich dystansów, by sprawdzić, czy taka forma sportowej rywalizacji odpowiada konkretnej osobie. Dopiero potem, jeśli ta dyscyplina sportu przypadnie do gustu sportowca, można pomyśleć o udziale w prawdziwym wyścigu i wyposażyć się w potrzebny sprzęt.