Zalety hydrospinningu
Hydrospinning to rodzaj zajęć wytrzymałościowych, który odbywa się na stacjonarnych rowerach zamontowanych w basenie. Trening przeprowadzany jest przy dynamicznej muzyce. Intensywność ćwiczeń dopasowywana jest do indywidualnych możliwości i potrzeb.
Hydrospinningiem powinny zainteresować się osoby, które chcą pozbyć się nadmiaru kilogramów, wymodelować sylwetkę, zwłaszcza brzuch, pośladki i nogi, ujędrnić skórę i pozbyć się cellulitu. W zależności od intensywności zajęć można spalić od 600 do nawet 1200 kalorii.
Ten rodzaj aktywności fizycznej pozwala również poprawić kondycję organizmu. Zajęcia mogą stanowić także formę rehabilitacji pourazowej. Zalecany jest osobom borykającym się z osteoporozą, dolegliwościami układu krążeniowego oraz mającym problemy z kręgosłupem i mięśniami. Regularne treningi poprawiają kondycję oraz podnoszą wydolność organizmu.
Odmiany hydrospinningu
W zależności od celu, jaki chce osiągnąć osoba ćwicząca instruktor
dobiera rodzaj treningu. Dla osób chcących usunąć zbędne produkty
przemiany materii z organizmu zalecane są zajęcia regeneracyjne,
prowadzone na poziomie małej lub umiarkowanej intensywności. Zadaniem
fat burningu jest spalanie tkanki tłuszczowej oraz poprawę wytrzymałości
organizmu i pracy serca. Odznacza się dużą intensywnością.
Trening dla początkujących nastawiony jest na podniesienie wytrzymałości i kondycji ogólnej. Zajęcia o stopniu zaawansowanym dzielą się na dwa poziomy. Pierwszy o średniej intensywności służy pracy nad wytrzymałością przy tętnie na poziomie 75-85 proc. tętna maksymalnego (Tmax = 220 – wiek). Na poziomie drugim intensywność zajęć jest bardzo wysoka. Ćwiczący może czuć się jak podczas treningu na rowerze w górach. Ten rodzaj zajęć usprawnia kondycję i poprawia siłę organizmu.
