Zespół jelita drażliwego - jak sobie z nim radzić

Stres

Duża grupa pacjentów potwierdza nasilanie się objawów podczas sytuacji stresowych. Dobrze byłoby tym samym spróbować ograniczyć stres w swoim życiu poprzez np. zwiększenie aktywności fizycznej bądź znalezienie sobie więcej czasu na własne przyjemności w ciągu tygodnia.

Dieta

Dietę w zespole jelita drażliwego w zależności od postaci choroby należy podzielić na zaparciową i biegunkową.

U pacjentów w okresie zaparcia zalecana jest dieta bogata w błonnik. Wskazane jest układanie posiłków z następującymi artykułami: chleb pełnoziarnisty, żytni, płatki owsiane, otręby, ziarna zbóż, warzywa, rośliny strączkowe, orzechy, nasiona, owoce cytrusowe, jabłka, winogrona, owoce suszone, soki owocowe, kwaśne mleko, jogurty, maślanka, kefir, wytrawne wina.

Natomiast w okresie biegunki powinniśmy kategorycznie wystrzegać się błonnika, ponieważ to on jest główną przyczyną pogłębiania naszych dolegliwości. Zaleca się spożywać: oczyszczone produkty zbożowe, ograniczyć jedzenie nasion, orzechów i owoców bogatych w błonnik, ciemnego pieczywa, kasz, alkoholu, ostrych przypraw. Należy przyrządzać posiłki gotowane i na parze, pieczone w foli oraz duszone.

W przypadku obydwóch postaci zespołu jelita drażliwego należy ograniczyć picie mocnej kawy oraz herbaty, unikać produktów czekoladowych, ograniczyć pokarmy mleczne, unikać tłustych mięs i wędlin oraz pić co najmniej 1.5 litrów wody mineralnej dziennie.

Leki

Lekarze najczęściej zalecają stosowanie preparatów roślinnych oraz leki uspokajające, przeciwbiegunkowe lub rozwalniające. Dzięki stosowaniu się do zaleceń lekarza możesz całkowicie zapanować nad tym schorzeniem.