Ogólnie bezsenność możemy podzielić na pierwotną i wtórną. Pierwotna wynika najczęściej z nieodpowiedniej higieny snu. Natomiast wtórna to taka, która współistnieje z innymi chorobami. Do chorób, które predysponują do zaburzeń snu należą między innymi zaburzenia psychiczne, depresja, choroby gruczołu krokowego, nerek, zaburzenia krążeniowo-oddechowe i wszystkie stany przebiegające z silnym bólem i stresem.
Osoby niewyspane są drażliwe, płaczliwe, trudno się koncentrują. Mają problemy w szkole i w pracy. Bezsenność osłabia również układ odpornościowy, co może być przyczyną częstszych infekcji.
Jeżeli cierpimy z powodu chorób, to głównym leczeniem współistniejących zaburzeń snu jest leczenie choroby podstawowej. Jeżeli z kolei cierpimy na bezsenność pierwotną, możemy wiele zrobić aby poprawić jakość naszego snu. Przede wszystkim unikajmy drzemek w ciągu dnia. Na co najmniej dwie godziny przed snem nie zażywajmy środków pobudzających (mocna herbata, kawa, napoje energetyzujące). Przed snem nie oglądajmy telewizji, sięgnijmy raczej po odprężającą książkę lub medytujmy. Ważne jest zachowywanie podobnych ilości godzin snu na dobę, także w weekendy. Skorzystaj z ciepłej, relaksującej kąpieli z dodatkiem olejku lawendowego.
