Najczęstsze kontuzje
Znaczącą rolę w podatności na urazy odgrywają indywidualne predyspozycje zawodnika. Piłkarz może posiadać dobrą technikę, ale jego organizm podczas wzmożonego wysiłku lub ostrych starć nie będzie zdawał egzaminu.
Najczęściej, ze względu na specyfikę gry, zawodnicy mają urazy nóg. Są to: naciągnięcia mięśni i stawów, stłuczenia, skręcenia kostek, naciągnięcia oraz zerwania więzadeł w kolanach oraz krwiaki. Rzadziej piłkarze odnoszą kontuzje polegające na zmiażdżeniu czy złamaniu kości.
Ogólnie, urazy kończyn dolnych stanowią od 75 do 93% kontuzji. Pozostałe to urazy głowy, szyi, kręgosłupa oraz rąk.
Zapobieganie
Całkowite wyeliminowanie prawdopodobieństwa wystąpienia kontuzji u piłkarza nie jest możliwe, ale dzięki przestrzeganiu kilku podstawowych zasad można zmniejszyć takie ryzyko.
Przede wszystkim liczy się dobrze przeprowadzona rozgrzewka, która przygotowuje układ krążenia do wzmożonego wysiłku, mięśnie do zwiększonego tempa pracy, a stawy do radzenia sobie z długotrwałym, bo nieraz ponad 90-minutowym, obciążeniem.
Ważna jest również pomeczowa czy potreningowa krótka przebieżka oraz ćwiczenia rozciągające, które także są pomoce w zapobieganiu wystąpienia kontuzji oraz skurczów mięśni.
