Prawdą jest, że podczas laktacji zwiększa się zapotrzebowanie energetyczne. Jednak nie powinnaś jeść więcej niż jeden dodatkowy posiłek w ciągu dnia. W diecie matki karmiącej nie powinno zabraknąć świeżych warzyw, owoców, nabiału i chudego mięsa. Ważne jest dostarczanie dużej ilości płynów. Jednak nic na siłę, jeżeli nie masz ochoty pić kolejnej szklanki wody, nie zmuszaj się.
Matka karmiąca powinna próbować wszystkiego a w momencie wystąpienia niepożądanych objawów zastosować dietę eliminacyjną. Dziecko od początku powinno próbować rozmaitych smaków. Jeżeli jego mama będzie na ścisłej diecie, nie będzie miało takiej okazji. W starszym wieku trudniej będzie przekonać go do spróbowania nowości.
