Jak radzić sobie z bólami kręgosłupa w czasie ciąży

Kategoria: Ciąża i poród
Autor: Pietrzyca Olga
Data: 05-06-2012 r.

Ból kręgosłupa w ciąży to bardzo częsta dolegliwość. Z przeprowadzonych badań wynika, że może ona dotyczyć nawet osiemdziesięciu procent ciężarnych. U niektórych kobiet pojawia się już około dwunastego tygodnia ciąży, z reguły jednak rozpoczyna się między piątym a siódmym miesiącem ciąży i towarzyszy aż do rozwiązania.

Przyczyną pojawiającego się bólu są między innymi hormony. To one sprawiają, że rozluźniają się więzadła. Z tego powodu dochodzi do większej ruchomości w stawach krzyżowo-biodrowych. Inną przyczyną jest dodatkowe obciążenie i zmiana usytuowania środka ciężkości. Ten ostatni przemieszcza się pod wpływem rosnącego brzucha i powiększającej się macicy.

W celu zmniejszenia dolegliwości zastosuj kilka prostych rozwiązań. Zwróć uwagę na jakość swojego wypoczynku. Rosnący brzuch sprawia coraz większe problemy w znalezieniu odpowiedniej pozycji. Śpij na boku ze zgiętymi nogami, to optymalna pozycja przynosząca ulgę Twojemu kręgosłupowi. Po przebudzeniu daj sobie chwilę, przeciągnij się, rozprostuj a dopiero później rusz do obowiązków.

Chociaż na pewno nie jest Ci lekko nie ograniczaj aktywności fizycznej. Dużo spaceruj, codziennie wykonuj kilka prostych ćwiczeń wzmacniających mięśnie kręgosłupa i brzucha. Nie dźwigaj ciężarów, w tym okresie jest to szczególnie przeciwwskazane ze względu na zdrowie Twoje i dziecka. Noś wygodne obuwie. Zarówno te na wysokim obcasie jak i całkiem płaskie powodują ból pleców. Jeżeli pracujesz i masz siedzącą pracę, rób przerwy.

 

Dbaj o swoją dietę. Każdy dodatkowy kilogram to obciążenie dla Twojego kręgosłupa. Kiedy dolegliwości dają się we znaki, z powodzeniem możesz skorzystać z wizyty u masażysty lub wybrać się na basen.

Pietrzyca Olga

Zaloguj się, aby dodać komentarz

Nie masz konta? Zarejestruj się »

Zobacz także

Mądra pochwała, twórcza krytyka

pobierz

Jak nauczyć dziecko dbania o porządek

pobierz

Ziołowa apteczka

pobierz

Zdrowy kręgosłup i stawy

pobierz

Polecane artykuły

Polecamy kancelarię:

  • Kancelaria Radcy Prawnego Małgorzata Suchecka

    al. Grunwaldzka 472D Lokal 1 Olivia Business Centre, Olivia Six (13. piętro), 80-309 Gdańsk

    Wyświetl wizytówkę
  • Kancelaria Prawna Iurisco Edyta Przybyłek

    ul. Zgrzebnioka 28, 40-520 Katowice

    Wyświetl wizytówkę
  • Kancelaria Radcy Prawnego Marcin Majcherczyk

    ul. Stawowa 4 lok. 39, 41-200 Sosnowiec

    Wyświetl wizytówkę
  • Buszan Suchecka Orłowski Adwokat Radcowie Prawni Sp.p.

    ul. Armii Krajowej 22/2, 81-849 Sopot

    Wyświetl wizytówkę
  • THE N.E.W.S. LAW CENTER Kancelaria Adwokatów i Radców Prawnych

    ul. Kazachska 1/89, 02-999 Warszawa

    Wyświetl wizytówkę
  • adwokat Wojciech Rudzki - kancelaria adwokacka

    Józefa Piłsudskiego 40/4 Kraków 31 - 111

    Wyświetl wizytówkę
  • KANCELARIA ADWOKACKA Adwokat Michał Gajda

    ul. Księcia Bogusława X 1/3, 70-440 Szczecin

    Wyświetl wizytówkę
  • Kancelaria Radcy Prawnego Robert Dudkowiak

    ul. Jana Pawła II 11 lok. 5, 62-300 Września

    Wyświetl wizytówkę
  • Kancelaria Adwokacka Adwokata Piotra Sęka

    ul. Narutowicza 44 lok. 20, 90-135 Łódź

    Wyświetl wizytówkę
  • Kancelaria Radców Prawnych ARVE M.Kusztan & R.Ponichtera Sp. K.

    ul. Czysta 4, 50-013 Wrocław

    Wyświetl wizytówkę
  • Kancelaria Radcy Prawnego Marek Foryś

    ul. Słupecka 9/1, Gdynia

    Wyświetl wizytówkę
  • Kancelaria MERITUM

    ulica Westerplatte 13/5, 31-033 Kraków

    Wyświetl wizytówkę
  • Kancelaria Radcy Prawnego Radosław Tymiński

    Łukowska 9 Lok. 126, 04-133 Warszawa

    Wyświetl wizytówkę
Array ( [docId] => 28973 )
Array ( [docId] => 28973 )

Array ( [docId] => 28973 )