Prawidłowy lipidogram

Prawidłowe wartości lipidogramu przedstawiają się następująco:

• cholesterol całkowity poniżej 190 mg/dl,
• trójglicerydy poniżej 150 mg/dl,
• LDL mniej niż 115 mg/dl
• HDL powyżej 46 mg/dl u kobiet i 40 mg/dl u mężczyzn.

Wysoki poziom trójglicerydów i cholesterolu oznacza zwiększone ryzyko miażdżycy i innych chorób układu krążenia.

Występują dwa podtypy cholesterolu: HDL (potocznie zwany dobrym cholesterolem) i LDL (tzw. zły cholesterol). Rolą tego pierwszego jest eliminacja cholesterolu z tkanek do wątroby, stąd też jego wartości powinny być wysokie. Natomiast LDL to frakcja cholesterolu o niskiej gęstości. Jego nadmiar odkłada się w świetle tętnic tworząc blaszkę miażdżycową a tym samym zwężając naczynia wieńcowe.

Czy można coś zrobić, aby obniżyć poziom złego cholesterolu? Tak i to nawet o 20%. Wystarczy, że swojej diety wyeliminujemy pokarmy bogate w tłuszcze nasycone a zastąpimy je tłuszczami nienasyconymi; najlepsza będzie oliwa z oliwek. Dodatkowo zaleca się spożywanie tłustych ryb morskich a także produktów wysokobłonnikowych.