Co można jeść na diecie Kirscha

Kategoria: Diety
Autor: Stwora Sylwia
Data: 28-04-2012 r.

Stosując się do rygorystycznych zasad diety Kirscha słynna topmodelka Heidi Klum w ciągu miesiąca osiągnęła wagę i figurę sprzed ciąży. Sekret skuteczności diety Kirscha tkwi w dużej ilości spożywanego białka oraz specjalnemu planowi ćwiczeń fizycznych.

Założenia diety Kirscha

Dieta Kirscha, nazywana nowojorskim systemem radykalnej przebudowy ciała, została opracowana przez trenera fitness David Kirscha. Należy ona do grupy diet niskowęglowodanowych.

W ciągu dnia zjadasz 5 posiłków – 3 główne: śniadanie, obiad i kolację oraz dwie przekąski. Przerwy pomiędzy kolejnymi posiłkami nie powinny przekraczać 3 godzin. Podstawą diety jest całkowite wyeliminowanie produktów z sześciu grup nazywanych A, B, C, D, E, F, które oznaczają pierwsze litery angielskich słów oznaczających alkohol, chleb, węglowodany skrobiowe, nabiał, słodycze oraz owoce.

Nie wolno Ci pić alkoholu, mleka oraz kawy, jeść jakichkolwiek owoców, produktów nabiałowych, makaronów, pieczywa, ziemniaków, ryżu, deserów i słodyczy. W Twoim menu dominują produkty bogate w proteiny, warzywa, ryby oraz chude mięso, zwłaszcza kurczak i indyk. Kirsch zaleca, aby między posiłkami wypijać koktajl proteinowy oraz jeść jajecznicę wykonaną z samych białek i wypijać do niej zieloną herbatę. Należy unikać jedzenia po godzinie 19. W ciągu dnia powinieneś wypijać co najmniej 2 litry wody.

 

Ćwiczenia obowiązkowe w czasie diecie Kirscha

Aktywność fizyczna jest nieodłącznym elementem diety nowojorskiego trenera gwiazd. Powinieneś poświęcić na ćwiczenia od 45 do 90 minut dziennie. Trening powinien zawierać choć jeden z zestawów ćwiczeniowych.

Do wyboru masz: intensywny trening kardio np. naprzemienne wykonywanie serii pajacyków oraz 10-minutowego biegu, ćwiczenia siłowe np. pompki lub trening z hantlami, ćwiczenia rozciągające mięśnie, ścięgna i stawy tzw. stretching oraz trening nastawiony na spalanie tkanki tłuszczowej np. pływanie, jogging.

W ciągu czternastodniowej diety Kirscha możesz stracić nawet 6 kilogramów i wyrzeźbić sylwetkę. Jednak, jeśli nie lubisz forsować się ćwiczeniami, niestety nie osiągniesz pożądanych rezultatów.

Stwora Sylwia

Zaloguj się, aby dodać komentarz

Nie masz konta? Zarejestruj się »

Zobacz także

Mądra pochwała, twórcza krytyka

pobierz

Jak nauczyć dziecko dbania o porządek

pobierz

Ziołowa apteczka

pobierz

Zdrowy kręgosłup i stawy

pobierz

Polecane artykuły

Array ( [docId] => 29604 )
Array ( [docId] => 29604 )