Najczęstszym błędem popełnianym przez początkujących biegaczy jest wychodzenie na trening bez śniadania, za to z przekonaniem, że z pustym żołądkiem biega się lepiej lub łatwiej jest schudnąć. Tymczasem bieganie bez śniadania będzie trudne i może zniechęcić do dalszej aktywności. Organizm, któremu nie dostarczymy energii zbuntuje się a biegacz szybko straci siły i będzie chciał jak najszybciej zakończyć trening.
Co więc jeść przed bieganiem? Pierwszy posiłek powinien być lekkostrawny i bogaty w węglowodany. Należy zjeść go ok. 2 godzin przed wyjściem na trening i ok. 3 godzin przed zawodami. Musimy tez pamiętać, aby rano wypić przynajmniej szklankę wody.
Posiłek przed porannym biegiem powinien zawierać dużo węglowodanów po to, by szybko dostarczyć organizmowi dawkę energii. Taki posiłek powinien zawierać około 300-500 kcal, w zależności od wagi biegacza.
