Dieta dla figury typu jabłko

Kategoria: Diety
Autor: Stwora Sylwia
Data: 15-04-2012 r.

Miejsce odkładania się tkanki tłuszczowej w ciele każdego z nas przebiega inaczej. Osoby posiadające figurę typu jabłko najszybciej tyją w górnych partiach ciała, zwłaszcza w okolicach brzucha. Gubienie nadmiaru kilogramów z tej części ciała możliwe jest dzięki niskotłuszczowej diecie.

Typ figury jabłko

Kobiety o figurze typu jabłko można rozpoznać po zaokrąglonych ramionach, obfitym biuście, brak wcięcia w talii, wąskich biodrach i szczupłych nogach. Mężczyźni – jabłka mają wydatny brzuch, szerokie ramiona oraz szczupłe nogi. Takie rozmieszczenie tłuszczu jest następstwem uwarunkowań genetycznych oraz hormonalnych. Przy figurze tego typu tkanka tłuszczowa najszybciej gromadzi się w na ramionach, klatce piersiowej lub wzdłuż pleców.

Dieta

Dieta dla figury typu jabłko oparta jest na niskotłuszczowych posiłkach. Do minimum powinieneś ograniczyć spożywanie tłuszczów zwierzęcych, które najczęściej magazynują się wokół talii. Zrezygnuj z tłustego mięsa, wędlin i podrobów np. wieprzowiny, wołowiny, dziczyzny, wątroby, serc, a także smalcu, słoniny, boczku, masła, tłustej śmietany, fast foodów oraz potraw smażonych w głębokim tłuszczu. Unikaj produktów zawierających węglowodany proste – cukru, słodyczy, ciast, deserów.

 

Każdego dnia powinieneś jeść 4-5 porcji produktów zawierających duże ilości błonnika pokarmowego – pełnoziarniste pieczywo, makaron razowy, brązowy ryż, warzywa i owoce. W ten sposób obniżysz poziom cholesterolu. Sięgaj po zdrowe tłuszcze – oliwę z oliwek, olej lniany, olej rzepakowy, ryby, chude mleko i jego przetwory, a także chude mięso, zwłaszcza kurczaka i indyka.

Nieodzownym elementem diety są bogate w potas pomidory, które obniżają ciśnienie krwi oraz pozwalają zachować równowagę gospodarki wodnej. Uzupełnienie diety powinny stanowić kiełki roślin, orzechy, pestki dyni oraz słonecznika. Nie zapominaj o piciu przynajmniej 2 litrów wody dziennie.

Wystrzegaj się również alkoholu, gdyż naukowo udowodniono, że sprzyja on otyłości brzusznej, charakterystycznej przypadłości dla figury typu jabłko.

Stwora Sylwia

Zaloguj się, aby dodać komentarz

Nie masz konta? Zarejestruj się »

Zobacz także

Mądra pochwała, twórcza krytyka

pobierz

Jak nauczyć dziecko dbania o porządek

pobierz

Ziołowa apteczka

pobierz

Zdrowy kręgosłup i stawy

pobierz

Polecane artykuły

Polecamy kancelarię:

Array ( [docId] => 29545 )
Array ( [docId] => 29545 )

Array ( [docId] => 29545 )