Dieta dla figury typu jabłko

Typ figury jabłko

Kobiety o figurze typu jabłko można rozpoznać po zaokrąglonych ramionach, obfitym biuście, brak wcięcia w talii, wąskich biodrach i szczupłych nogach. Mężczyźni – jabłka mają wydatny brzuch, szerokie ramiona oraz szczupłe nogi. Takie rozmieszczenie tłuszczu jest następstwem uwarunkowań genetycznych oraz hormonalnych. Przy figurze tego typu tkanka tłuszczowa najszybciej gromadzi się w na ramionach, klatce piersiowej lub wzdłuż pleców.

Dieta

Dieta dla figury typu jabłko oparta jest na niskotłuszczowych posiłkach. Do minimum powinieneś ograniczyć spożywanie tłuszczów zwierzęcych, które najczęściej magazynują się wokół talii. Zrezygnuj z tłustego mięsa, wędlin i podrobów np. wieprzowiny, wołowiny, dziczyzny, wątroby, serc, a także smalcu, słoniny, boczku, masła, tłustej śmietany, fast foodów oraz potraw smażonych w głębokim tłuszczu. Unikaj produktów zawierających węglowodany proste – cukru, słodyczy, ciast, deserów.

Każdego dnia powinieneś jeść 4-5 porcji produktów zawierających duże ilości błonnika pokarmowego – pełnoziarniste pieczywo, makaron razowy, brązowy ryż, warzywa i owoce. W ten sposób obniżysz poziom cholesterolu. Sięgaj po zdrowe tłuszcze – oliwę z oliwek, olej lniany, olej rzepakowy, ryby, chude mleko i jego przetwory, a także chude mięso, zwłaszcza kurczaka i indyka.

Nieodzownym elementem diety są bogate w potas pomidory, które obniżają ciśnienie krwi oraz pozwalają zachować równowagę gospodarki wodnej. Uzupełnienie diety powinny stanowić kiełki roślin, orzechy, pestki dyni oraz słonecznika. Nie zapominaj o piciu przynajmniej 2 litrów wody dziennie.

Wystrzegaj się również alkoholu, gdyż naukowo udowodniono, że sprzyja on otyłości brzusznej, charakterystycznej przypadłości dla figury typu jabłko.