Twoim sprzymierzeńcem w walce z zaburzeniami nerwicowymi jest magnez. Nie na darmo mówi się o nim, że jest pierwiastkiem życia, gdyż to on dostarcza tkankom i komórkom odpowiednie dawki energii umożliwiające wykonywanie wielu czynności życiowych. Jego właściwości regulujące pracę układu nerwowego, uspokajające oraz zmniejszające nadpobudliwość organizmu wynikają z hamowania wydzielania adrenaliny oraz noradrenaliny, tzw. hormonów stresu. Usprawnia również funkcjonowanie mózgu, dzięki czemu zyskasz lepszą pamięć i łatwiej będzie Ci się skoncentrować.
Najlepszym źródłem magnezu jest kakao, ciemna gorzka czekolada, kasza gryczana, orzechy laskowe, cykoria, płatki owsiane, pieczywo i produkty zbożowe z mąki razowej. Bogata w ten pierwiastek jest również dzika róża i czarny dziki bez. Znajdziesz go także w suszonych owocach, bananie, makreli, łososiu i szpinaku. Dzienne zapotrzebowanie kobiet na magnez wynosi 300 miligramów, kobiet w ciąży oraz matek karmiących - 450 miligramów, a mężczyzn 400 miligramów.
