Jak komponować napoje w diecie koktajlowej

Kategoria: Diety
Autor: Stwora Sylwia
Data: 24-05-2012 r.

Przemęczenie, apatia, problemy ze skórą czy wypadające i łamliwe włosy mogą być objawami nadmiaru toksyn i innych szkodliwych substancji w organizmie oraz wolnych rodników. Najlepszym sposobem na odtrucie i zlikwidowanie problemów jest uzupełnienie diety w antyutleniacze, witaminy oraz makroelementy i mikroelementy. Wszystko potrzebne składniki znajdziesz w diecie koktajlowej.

Podstawowe założenia diety koktajlowej

Czas stosowania diety koktajlowej, ze względu na niski bilans kalorii spożywanych w ciągu dnia, nie powinien przekraczać dwóch tygodni. Podczas diety musisz całkowicie wykluczyć z menu tłuste mięsa, wędliny oraz nabiał, potrawy smażone i wędzone, ponieważ duża zawartość tłuszczu hamuje działanie witamin. Ponadto nie możesz jeść słodyczy, produktów o wysokiej zawartości konserwantów, a także pić alkohol i napojów gazowanych. Do minimum ogranicz picie kawy i mocnej herbaty. Sałatki przyprawiaj oliwą z oliwek lub olejem lnianym.

W ciągu dnia spożywasz 5 posiłków z tym, że przed śniadaniem, obiadem i kolacją wypijasz porcję koktajlu. Ponieważ są one sycące w czasie diety w menu powinny znajdować się głównie gotowane warzywa, chude mięso i ryby. Potrawy możesz uzupełniać niewielkimi ilościami ciemnego pieczywa, brązowego ryżu i kaszy gryczanej. Możesz również wypijać koktajl jako przekąskę między posiłkami. W celu uniknięcia efektu jo-jo po zakończeniu diety staraj się zastępować jeden posiłek koktajlem.

Koktajle odchudzające

Koktajle przyrządzaj ze świeżych warzyw i owoców oraz chudego mleka, jogurtu naturalnego, kefiru lub maślanki. Najlepiej z produktami mlecznymi komponują się banany, jabłka, pomidory, pomarańcze, grejpfruty, mango, buraki, ogórki, marchew oraz seler naciowy. Dodatkową porcję błonnika, który usprawni oczyszczanie organizmu, zapewni uzupełnienie napoju o płatki owsiane, otręby lub siemię lniane.

 

Aby koktajle były smaczne i miały wyższą wartość odżywczą mieszaj je ze świeżymi ziołami, natką pietruszki, koperkiem, pestkami słonecznika lub dyni, kiełkami albo orzechami. Przykładowo 2 pomidory wymieszaj z 300 ml soku warzywnego, dodaj drobno posiekaną bazylię i dopraw pieprzem oraz tabasco. Inna propozycja to zmiksowanie ugotowanej botwinki z jogurtem naturalnym i płatkami owsianymi. Można posypać koperkiem. Napoje najlepiej pić schłodzone.

Zaletą diety koktajlowej jest nie tylko oczyszczenie organizmu, ale również poprawa samopoczucia, przyspieszenie przemiany materii i utrata zbędnych kilogramów.

Stwora Sylwia

Zaloguj się, aby dodać komentarz

Nie masz konta? Zarejestruj się »

Zobacz także

Mądra pochwała, twórcza krytyka

pobierz

Jak nauczyć dziecko dbania o porządek

pobierz

Ziołowa apteczka

pobierz

Zdrowy kręgosłup i stawy

pobierz

Polecane artykuły

Polecamy kancelarię:

Array ( [docId] => 29656 )
Array ( [docId] => 29656 )

Array ( [docId] => 29656 )