Jak komponować posiłki na diecie strukturalnej

Kategoria: Diety
Autor: Stwora Sylwia
Data: 19-07-2012 r.

Ograniczenie kaloryczności zjadanych posiłków do minimum przy równoczesnym dostarczaniu jak największej ilości witamin, minerałów oraz przeciwutleniaczy. Ta prosta zasada stanowi podstawę diety strukturalnej, która nie tylko odchudza, ale ma również działanie profilaktyczne przy chorobach cywilizacyjnych.

Podstawowe założenia diety strukturalnej

Dieta strukturalna to metoda żywieniowa stworzona przez doktora Marka Bardadyna, zajmującego się odżywianiem, fizjologią treningu sportowego oraz chorobami cywilizacyjnymi. Skuteczność tego sposobu żywienia wynika z dostarczenia wraz z konkretnymi produktami maksymalnych wartości odżywczych, co usprawnia przemianę materii nawet, gdy niski bilans kalorii dostarczanych organizmowi utrzymywany jest przez dłuższy okres czasu.

Pozwala to uniknąć często występującego po diecie odchudzającej efektu jo-jo. Ponadto wprowadzenie na stałe do swojego menu produktów strukturalnych powoduje trwałe normowanie wagi ciała.

Komponowanie posiłków w diecie strukturalnej

W diecie strukturalnej znaczenie poszczególnych produktów nadawane jest poprzez ilość gwiazdek, które wskazują ich poziom wpływu na regenerację, wzmacnianie oraz odmładzanie organizmu.

Najcenniejsze produkty oznaczone są pięcioma gwiazdkami. Do tej grupy należy m.in. kasza gryczana, płatki owsiane, zarodki pszenne, czosnek, kapusta, jagody, słonecznik, wiśnie, siemię lniane, pestki dyni, soja, soczewica, jajka oraz herbata zielona. Cztery gwiazdki widnieją przy m.in. tofu, otrębami, dzikim ryżem, brokułami, burakami, marchwią, grejpfrutem, winogronami czy miodem.

Ważnym elementem diety strukturalnej są koktajle odmładzające oraz odchudzające, które nazywane są eliksirami. Niskokaloryczne napoje, dostarczające 150-200 kcal, zastępują tradycyjne posiłki. Wypicie jednego koktajlu zamiast kolacji, przy braku jakichkolwiek innych zmian w sposobie żywienia, może zaowocować spadkiem masy ciała. Przyrządza się je jedynie z produktów strukturalnych dzięki, czemu możesz mieć pewność, że dostarczasz organizmowi wystarczające dawki przeciwutleniaczy, które skutecznie pozbędą się toksyn z organizmu.

Skuteczność diety opracowanej przez doktora Bardydyna potwierdza liczne wykorzystanie metody w programach ośrodków odchudzających oraz zalecanie jej przez dietetyków u osób zmagających się m. in. z miażdżycą, cukrzycą, nadciśnieniem czy w zespołem przewlekłego zmęczenia.

Stwora Sylwia

Zaloguj się, aby dodać komentarz

Nie masz konta? Zarejestruj się »

Zobacz także

Mądra pochwała, twórcza krytyka

pobierz

Jak nauczyć dziecko dbania o porządek

pobierz

Ziołowa apteczka

pobierz

Zdrowy kręgosłup i stawy

pobierz

Polecane artykuły

Array ( [docId] => 28361 )
Array ( [docId] => 28361 )

Array ( [docId] => 28361 )