Jak obliczyć swoją idealną wagę

Wzór Lorentza

Jednym z najpopularniejszych kalkulatorów służącym określaniu zgodności Twojej wagi z parametrem wzrostu jest wzór Lorentza. Obliczanie wartości za jego pomocą polega na odjęciu od Twojego wzrostu najpierw liczby 100, a następnie jeszcze 25 proc. Twojego wzrostu, pomniejszonego o 150.

waga należna (kg) = wzrost (cm) - 100 – 0,25*[wzrost (cm) – 150].

Ten rodzaj kalkulatora jest przeznaczony dla osób mających 150 cm wzrostu i więcej.

Wzór Broca

Najstarszym sposobem na wyliczenie swojej wagi właściwej jest wzór Broca. Będzie on miarodajnym kalkulatorem, jeśli masz od 155-190 cm wzrostu. Obliczanie należytej masy ciała polega na tym, że od swojego wzrostu odejmujesz liczby od 100 do 110. Jeśli masz 155-164 cm wzrostu odejmujesz 100. Mierząc 165-175 cm odejmiesz 105. Przy wzroście 176-190 cm wagę należną obliczysz odejmując 110. Aby dowiedzieć się, jaka zdaniem Broca jest Twoja waga idealna, musisz uzyskany rezultat pomnożyć przez 0,85 (kobiety) lub 0,9 (mężczyźni).

waga należna (kg) = wzrost (cm) - 10/105/110

waga idealna(kg) wg Broca: (kobiety) = waga należna * 0,85

(mężczyźni) = waga należna * 0,9

Najrzetelniejszy wskaźnik

Zdaniem specjalistów najwiarygodniejszym sposobem sprawdzenia, czy Twoja waga jest prawidłowa, czy też masz nadwyżkę kilogramów jest BMI (Body Max Indeks), czyli wskaźnik masy ciała. Jego wyznaczanie polega na podzieleniu masy ciała, podanej w kilogramach przez wzrost podniesiony do kwadratu i wyrażony w metrach.

BMI = waga (kg) / wzrost (cm) * wzrost (cm)

Wynik prawidłowy świadczący o tym, że Twoja waga jest prawidłowa mieści się w przedziale 18,5-24,9. W przypadku, kiedy wyliczona wartość jest niższa niż 18,5 oznacza to, że masz niedowagę. Twój wynik mieści się w przedziale 25-29,9 – masz nadwagę, 30-34,9 – otyłość I stopnia, 35-39,9 – otyłość II stopnia. Wynik powyżej 40 oznacza, że Twoje życie jest zagrożone.

Pamiętaj, że waga idealna to taka, która pozwala zachować zdrowie. Kalkulatory podają Ci jedynie teoretyczną wartość, a wiele zależy także od takich parametrów, jak wiek, płeć czy budowa ciała.