Kiedy czeka Cię wielkie wyjście, a zamek od sukienki nie chce się dopiąć, zastosuj jednodniową kurację owsiankową. Dzięki diecie owsiankowej nie tylko schudniesz nawet jeden kilogram w ciągu doby, ale także oczyścisz swój organizm z toksyn.
Błyskawiczna wersja diety owsiankowej
Błyskawiczna wersja diety opartej na płatkach owsianych polega na jedzeniu przez jeden, wybrany dzień tylko i wyłącznie zupy owsiankowej. Najlepiej po wstaniu z łóżka przygotuj sobie posiłki na cały dzień. Do 2 litrów mleka (najlepiej o 0,5 lub 2 procent zawartości tłuszczu) wsyp 7-8 łyżek płatków owsianych i gotuj na małym ogniu do momentu, aż płatki będą miękkie Następnie podziel przygotowaną zupę na 5 porcji. Co 2-3 godzin zjadaj jedną porcję owsianki z dodatkiem 2-3 łyżek otrąb owsianych.
Pomiędzy posiłkami pij wodę niegazowaną (minimum 2 litry), melisę, herbatę zieloną lub herbatki owocowe. Napojów nie możesz słodzić. W ciągu jednej doby schudniesz od 1 do 2 kilogramów. Nie stosuj tej wersji diety dłużej niż 3 dni.
Wersja rozbudowana diety owsiankowej
Druga wersja diety owsiankowej dzieli się na trzy fazy. Pierwsza trwa
7 dni w czasie, których jedynym składnikiem jadłospisu jest
pełnoziarnisty owies. Nie możesz jeść płatków typu instant czy muesli.
Każdego dnia spożywasz 3-4 porcje owsianki przygotowanej na chudym mleku
lub płatki owsiane zalane odtłuszczonym jogurtem naturalnym. Dziennie
możesz zjeść 900-1200 kcal.
Drugi etap diety trwa 30 dni. W tym czasie jadłospis uzupełniasz o posiłki z regularnej diety z tym, że w ciągu dnia nie możesz przekroczyć 1300 kcal. Codziennie trzy razy jesz owsiankę. Na obiad możesz przygotować pierś z kurczaka lub rybę, a za przekąskę mogą posłużyć warzywa lub owoce (nie więcej niż 100g). Ostatnia faza polega na wprowadzeniu do menu normalnych posiłków, ale każdego dnia nadal spożywasz porcję owsianki. Możesz również sięgać po przekąskę z dodatkiem płatków owsianych. Pamiętaj, aby wystrzegać się potraw tłustych, smażonych, fast foodów, a słodycze jeść okazjonalnie.
Zalety diety owsiankowej i wady diety owsiankowej
Zaletą diety owsiankowej jest to, że podczas jej stosowania nie
czujesz głodu. To efekt dużej zawartości błonnika w płatkach owsianych,
który pęczniejąc w żołądku na długo pozostawia uczucie sytości i
przyspiesza przemianę materii. W płatkach owsianych znajduje się również
mnóstwo cennych witamin (z grupy B oraz PP i E ) oraz żelaza, magnezu,
cynku, wapnia oraz potasu. Ponadto owies sprzyja obniżaniu poziomu cukru
i cholesterolu we krwi i jest bogatym źródłem przeciwutleniaczy.
Wadą
diety jest jej monotonia, co może powodować zniechęcenie do jej
dłuższego stosowania oraz fakt, że w pierwszej fazie nie dostarcza ona
wszystkich niezbędnych składników odżywczych.
