Jakie przeprowadzić dietę owsiankową

Kategoria: Diety
Autor: Stwora Sylwia
Data: 24-04-2012 r.

Kiedy czeka Cię wielkie wyjście, a zamek od sukienki nie chce się dopiąć, zastosuj jednodniową kurację owsiankową. Dzięki diecie owsiankowej nie tylko schudniesz nawet jeden kilogram w ciągu doby, ale także oczyścisz swój organizm z toksyn.

Błyskawiczna wersja diety owsiankowej

Błyskawiczna wersja diety opartej na płatkach owsianych polega na jedzeniu przez jeden, wybrany dzień tylko i wyłącznie zupy owsiankowej. Najlepiej po wstaniu z łóżka przygotuj sobie posiłki na cały dzień. Do 2 litrów mleka (najlepiej o 0,5 lub 2 procent zawartości tłuszczu) wsyp 7-8 łyżek płatków owsianych i gotuj na małym ogniu do momentu, aż płatki będą miękkie Następnie podziel przygotowaną zupę na 5 porcji. Co 2-3 godzin zjadaj jedną porcję owsianki z dodatkiem 2-3 łyżek otrąb owsianych.

Pomiędzy posiłkami pij wodę niegazowaną (minimum 2 litry), melisę, herbatę zieloną lub herbatki owocowe. Napojów nie możesz słodzić. W ciągu jednej doby schudniesz od 1 do 2 kilogramów. Nie stosuj tej wersji diety dłużej niż 3 dni.

Wersja rozbudowana diety owsiankowej

Druga wersja diety owsiankowej dzieli się na trzy fazy. Pierwsza trwa 7 dni w czasie, których jedynym składnikiem jadłospisu jest pełnoziarnisty owies. Nie możesz jeść płatków typu instant czy muesli. Każdego dnia spożywasz 3-4 porcje owsianki przygotowanej na chudym mleku lub płatki owsiane zalane odtłuszczonym jogurtem naturalnym. Dziennie możesz zjeść 900-1200 kcal.

Drugi etap diety trwa 30 dni. W tym czasie jadłospis uzupełniasz o posiłki z regularnej diety z tym, że w ciągu dnia nie możesz przekroczyć 1300 kcal. Codziennie trzy razy jesz owsiankę. Na obiad możesz przygotować pierś z kurczaka lub rybę, a za przekąskę mogą posłużyć warzywa lub owoce (nie więcej niż 100g). Ostatnia faza polega na wprowadzeniu do menu normalnych posiłków, ale każdego dnia nadal spożywasz porcję owsianki. Możesz również sięgać po przekąskę z dodatkiem płatków owsianych. Pamiętaj, aby wystrzegać się potraw tłustych, smażonych, fast foodów, a słodycze jeść okazjonalnie.

Zalety diety owsiankowej i wady diety owsiankowej

Zaletą diety owsiankowej jest to, że podczas jej stosowania nie czujesz głodu. To efekt dużej zawartości błonnika w płatkach owsianych, który pęczniejąc w żołądku na długo pozostawia uczucie sytości i przyspiesza przemianę materii. W płatkach owsianych znajduje się również mnóstwo cennych witamin (z grupy B oraz PP i E ) oraz żelaza, magnezu, cynku, wapnia oraz potasu. Ponadto owies sprzyja obniżaniu poziomu cukru i cholesterolu we krwi i jest bogatym źródłem przeciwutleniaczy.

Wadą diety jest jej monotonia, co może powodować zniechęcenie do jej dłuższego stosowania oraz fakt, że w pierwszej fazie nie dostarcza ona wszystkich niezbędnych składników odżywczych.

Stwora Sylwia

Zaloguj się, aby dodać komentarz

Nie masz konta? Zarejestruj się »

Zobacz także

Mądra pochwała, twórcza krytyka

pobierz

Jak nauczyć dziecko dbania o porządek

pobierz

Ziołowa apteczka

pobierz

Zdrowy kręgosłup i stawy

pobierz

Polecane artykuły

Polecamy kancelarię:

  • Kancelaria MERITUM

    ulica Westerplatte 13/5, 31-033 Kraków

    Wyświetl wizytówkę
  • Kancelaria Radcy Prawnego Radosław Tymiński

    Łukowska 9 Lok. 126, 04-133 Warszawa

    Wyświetl wizytówkę
  • Kancelaria Prawna Iurisco Edyta Przybyłek

    ul. Zgrzebnioka 28, 40-520 Katowice

    Wyświetl wizytówkę
  • Kancelaria Radcy Prawnego Marcin Majcherczyk

    ul. Stawowa 4 lok. 39, 41-200 Sosnowiec

    Wyświetl wizytówkę
  • THE N.E.W.S. LAW CENTER Kancelaria Adwokatów i Radców Prawnych

    ul. Kazachska 1/89, 02-999 Warszawa

    Wyświetl wizytówkę
  • adwokat Wojciech Rudzki - kancelaria adwokacka

    Józefa Piłsudskiego 40/4 Kraków 31 - 111

    Wyświetl wizytówkę
  • Kancelaria Radcy Prawnego Robert Dudkowiak

    ul. Jana Pawła II 11 lok. 5, 62-300 Września

    Wyświetl wizytówkę
  • Kancelaria Adwokacka Adwokata Piotra Sęka

    ul. Narutowicza 44 lok. 20, 90-135 Łódź

    Wyświetl wizytówkę
  • Kancelaria Radców Prawnych ARVE M.Kusztan & R.Ponichtera Sp. K.

    ul. Czysta 4, 50-013 Wrocław

    Wyświetl wizytówkę
  • Kancelaria Radcy Prawnego Marek Foryś

    ul. Słupecka 9/1, Gdynia

    Wyświetl wizytówkę
Array ( [docId] => 29595 )
Array ( [docId] => 29595 )

Array ( [docId] => 29595 )