Jakie są założenia diety Charlesa Clarka

Kategoria: Diety
Autor: Stwora Sylwia
Data: 05-07-2012 r.

Dieta Charlesa Clarka nazywana jest również dietą proteinową, przez co może być mylona z metodą żywienia opracowaną przez Pierre’a Dukana. Według założeń tej diety jedząc produkty wysokobiałkowe, nie tylko chudniesz, ale również jesz smacznie i zdrowo.

Podstawowe założenia diety Charlesa Clarka

Autorem diety jest Charles Clark, dietetyk, specjalista w zakresie diabetologii i leczenia jaskry. Swoje spostrzeżenia zawarł w książce „Bezpieczna dieta wysokobiałkowa”, której współautorką jest żona Clarka, Maureen Clark.

Głównymi odbiorcami publikacji są osoby, które lubią dobrze i smacznie zjeść, a jednocześnie chcą w krótkim czasie pozbyć się dodatkowych kilogramów. Ich zdaniem nie trzeba przygotowywać wymyślnych posiłków czy liczyć kalorii, aby zrzucić zbędne kilogramy. Wystarczy stosować się do zasad diety wysokobiałkowej i cieszyć się smukłą sylwetką.

Dieta składa się z dwóch faz – utraty wagi oraz jej utrzymania.

Menu w diecie Charlesa Clarka

W pierwszej fazie ograniczasz spożycie produktów zawierających węglowodany oczyszczone i cukry, czyli: białą mąkę, makaron, ryż, pieczywo, ciastka, cukier i produktów, które je zawierają, do 40-60 g dziennie.

Za to produkty białkowe - mięso, drób, ryby, owoce morza i jaja - możesz jeść bez ograniczeń. W menu możesz uwzględnić także sery i twarogi, śmietanę, masło, oliwę oraz warzywa, nie zawierające skrobi. Na Twoim talerzu może znaleźć się przykładowo jajecznica usmażona z szynką, gulasz wołowy z warzywami, pasta z wędzonej makreli.

W drugiej fazie jesz produkty z pierwszego etapu z dodatkiem 60-80 g węglowodanów dziennie.

Stosując dietę Charlesa Clarka, zmniejszysz chęć na słodycze, nie będziesz miał napadów głodu, a dodatkowo obniżysz ryzyko pojawienia się chorób serca i cukrzycy.

Przed jej rozpoczęciem skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem, aby upewnić się, że nie ma przeciwwskazań do jej przeprowadzenia.

Stwora Sylwia

Zaloguj się, aby dodać komentarz

Nie masz konta? Zarejestruj się »

Zobacz także

Mądra pochwała, twórcza krytyka

pobierz

Jak nauczyć dziecko dbania o porządek

pobierz

Ziołowa apteczka

pobierz

Zdrowy kręgosłup i stawy

pobierz

Polecane artykuły

Polecamy kancelarię:

  • Kancelaria Prawna Iurisco Edyta Przybyłek

    ul. Zgrzebnioka 28, 40-520 Katowice

    Wyświetl wizytówkę
  • Kancelaria Radcy Prawnego Marcin Majcherczyk

    ul. Stawowa 4 lok. 39, 41-200 Sosnowiec

    Wyświetl wizytówkę
  • Buszan Suchecka Orłowski Adwokat Radcowie Prawni Sp.p.

    ul. Armii Krajowej 22/2, 81-849 Sopot

    Wyświetl wizytówkę
  • THE N.E.W.S. LAW CENTER Kancelaria Adwokatów i Radców Prawnych

    ul. Kazachska 1/89, 02-999 Warszawa

    Wyświetl wizytówkę
  • adwokat Wojciech Rudzki - kancelaria adwokacka

    Józefa Piłsudskiego 40/4 Kraków 31 - 111

    Wyświetl wizytówkę
  • KANCELARIA ADWOKACKA Adwokat Michał Gajda

    ul. Księcia Bogusława X 1/3, 70-440 Szczecin

    Wyświetl wizytówkę
  • Kancelaria Radcy Prawnego Robert Dudkowiak

    ul. Jana Pawła II 11 lok. 5, 62-300 Września

    Wyświetl wizytówkę
  • Kancelaria Adwokacka Adwokata Piotra Sęka

    ul. Narutowicza 44 lok. 20, 90-135 Łódź

    Wyświetl wizytówkę
  • Kancelaria Radców Prawnych ARVE M.Kusztan & R.Ponichtera Sp. K.

    ul. Czysta 4, 50-013 Wrocław

    Wyświetl wizytówkę
  • Kancelaria Radcy Prawnego Marek Foryś

    ul. Słupecka 9/1, Gdynia

    Wyświetl wizytówkę
  • Kancelaria MERITUM

    ulica Westerplatte 13/5, 31-033 Kraków

    Wyświetl wizytówkę
  • Kancelaria Radcy Prawnego Radosław Tymiński

    Łukowska 9 Lok. 126, 04-133 Warszawa

    Wyświetl wizytówkę
Array ( [docId] => 28351 )
Array ( [docId] => 28351 )

Array ( [docId] => 28351 )