Jakie zasady obowiązują w diecie probiotycznej dr Perricone

Kategoria: Diety
Autor: Stwora Sylwia
Data: 15-05-2012 r.

Zdaniem amerykańskiego dermatologa Nicholasa Perricone z Uniwersytetu Michigan niewłaściwe odżywianie wywołuje w organizmie stany zapalne, które zwiększają prawdopodobieństwa zapadnięcia na jedną z najczęstszych chorób naszej cywilizacji, czyli otyłość. Aby zapobiec otyłości należy oprzeć dietę na produktach probiotycznych oraz prebiotycznych.

Siła probiotyków i antyoksydantów

Doktor Nicholas Perricone uważa, że sprawcą stanów zapalnych przyspieszających procesy starzenia się jest brak w spożywanych posiłkach odpowiednich proporcji pomiędzy węglowodanami, białkami i tłuszczami.

Zbyt duża ilość cukrów prostych w organizmie, czyli słodyczy, makaronu czy białego pieczywa powoduje nadprodukcję insuliny przez trzustkę przez co obniża się poziom cukru we krwi, a w konsekwencji pomimo zjedzonego przed chwilą posiłku wciąż odczuwasz głód. Aby go zaspokoić zwykle sięgasz po coś słodkiego. Takie skoki insuliny przyczyniają się do zjadania przez Ciebie większej ilości kalorii, które odkładają się w postaci tkanki tłuszczowej.

Ponadto zbyt duża ilość produktów słodkich i przetworzonych podwyższa produkcję odpadów węglowodanowych, które wywołują stany zapalne przyspieszające proces starzenia się organizmu.

Z kolei dieta bogata w białko stymulujące produkcję glukagonu, hormonu, który wykorzystuje nadmiar węglowodanów wydzielanych przez insulinę i przetwarza na energię poprzez spalanie większej ilości kalorii. Natomiast eikozanoidy pochodzące z dobrych tłuszczów przeciwdziałają stanom zapalnym. Stąd Perricone zaleca rozpoczynanie każdego posiłku od produktu białkowego bogatego w probiotyki i antyoksydanty.

Zasady diety probiotycznej

Dzień powinieneś zacząć od wypicia szklanki ciepłej wody z sokiem z cytryny lub limonki albo z dodatkiem świeżej melisy lub mięty. W ten sposób pobudzisz układ trawienny i nerwowy, a także przyspieszysz oczyszczanie organizmu. W ciągu dnia powinieneś zjesz 2-3 porcji probiotyków lub prebiotyków, 5 porcji warzyw i owoców oraz 1-2 porcji orzechów i ziaren. Probiotyki znajdziesz w kefirze, jogurcie naturalnym, maślance i twarogu. Prebiotyki zawierają banany, płatki owsiane, cebula, marchew, szparagi, groszek, por, fasolka szparagowa oraz kalarepka.

Na Twoim talerzu nie może zabraknąć również ryb, które są cennym źródłem kwasów omega-3, które zapobiegają utracie wody z naskórka oraz na długo sycą. Dziennie minimum 8 szklanek wody niegazowanej. Ogranicz napoje słodzone oraz słodycze, ponieważ cukier przyspiesza starzenie się skóry. Zrezygnuj z kawy, która pita w nadmiarze sprzyja produkcji insuliny. Zadbaj o to, aby jeść szpinak, jajka, sałatę oraz kukurydzę. Dzięki dużej zawartości luteiny i zeaksantyny uelastyczniają one skórę i hamują szkodliwe działanie promieniowania UV.

Dieta pozwala nie tylko pozbyć się nawet 4 kilogramów w ciągu miesiąca, ale również poprawia wygląd i odmładza.

Stwora Sylwia

Zaloguj się, aby dodać komentarz

Nie masz konta? Zarejestruj się »

Zobacz także

Mądra pochwała, twórcza krytyka

pobierz

Jak nauczyć dziecko dbania o porządek

pobierz

Ziołowa apteczka

pobierz

Zdrowy kręgosłup i stawy

pobierz

Polecane artykuły

Polecamy kancelarię:

  • Kancelaria Prawna Iurisco Edyta Przybyłek

    ul. Zgrzebnioka 28, 40-520 Katowice

    Wyświetl wizytówkę
  • Kancelaria Radcy Prawnego Marcin Majcherczyk

    ul. Stawowa 4 lok. 39, 41-200 Sosnowiec

    Wyświetl wizytówkę
  • THE N.E.W.S. LAW CENTER Kancelaria Adwokatów i Radców Prawnych

    ul. Kazachska 1/89, 02-999 Warszawa

    Wyświetl wizytówkę
  • adwokat Wojciech Rudzki - kancelaria adwokacka

    Józefa Piłsudskiego 40/4 Kraków 31 - 111

    Wyświetl wizytówkę
  • Kancelaria Radcy Prawnego Robert Dudkowiak

    ul. Jana Pawła II 11 lok. 5, 62-300 Września

    Wyświetl wizytówkę
  • Kancelaria Adwokacka Adwokata Piotra Sęka

    ul. Narutowicza 44 lok. 20, 90-135 Łódź

    Wyświetl wizytówkę
  • Kancelaria Radców Prawnych ARVE M.Kusztan & R.Ponichtera Sp. K.

    ul. Czysta 4, 50-013 Wrocław

    Wyświetl wizytówkę
  • Kancelaria Radcy Prawnego Marek Foryś

    ul. Słupecka 9/1, Gdynia

    Wyświetl wizytówkę
  • Kancelaria MERITUM

    ulica Westerplatte 13/5, 31-033 Kraków

    Wyświetl wizytówkę
  • Kancelaria Radcy Prawnego Radosław Tymiński

    Łukowska 9 Lok. 126, 04-133 Warszawa

    Wyświetl wizytówkę
Array ( [docId] => 29627 )
Array ( [docId] => 29627 )

Array ( [docId] => 29627 )