Kto może stosować HMB

Kategoria: Diety
Autor: Stwora Sylwia
Data: 26-07-2012 r.

Decydując się na rozpoczęcie treningów siłowych, często zastanawiamy się, jaki suplement będzie odpowiedni, aby przyzwyczaić organizm do wzmożonego wysiłku. Jeśli nie chcemy wyglądać jak typowy kulturysta, a jedynie ładnie wyrzeźbić mięśnie pomoże nam w tym HMB.

Czym jest HMB

Za wytwarzanie HMB w organizmie odpowiada leucytyna. Pełna nazwa tego kwasu tłuszczowego brzmi kwas hydroksymetylomasłowy. HMB oddziałuje na mięśnie powodując wzrost ich masy, ułatwia wyrzeźbić sylwetkę, a także zapobiega gromadzeniu się tkanki tłuszczowej.

Dostarczanie tego kwasu organizmowi w postaci suplementów wspomaga procesy regeneracji mięśni oraz chroni mięśnie przed procesami katabolicznymi, które powodują rozpadanie się mięśni.

Kto może stosować HMB

Jeśli jesteś na początku swojej przygody sportowej, zwłaszcza dotyczy to intensywnego wysiłku fizycznego, uzupełnienie codziennej diety preparatem będącym pochodną leucyny będzie dla Ciebie jak najbardziej odpowiednie. HMB pozwoli Twojemu organizmowi szybciej przyzwyczaić się do zwiększonej aktywności fizycznej i zapobiegnie rozpadowi białek mięśni, który właśnie u osób początkujących ulega znacznemu nasileniu.

Ponadto po HMB powinieneś sięgać jeśli zależy Ci na wolnym, ale długotrwałym przyroście suchej masy mięśniowej lub jeśli Twoje treningi są bardzo intensywne (HMB przyspieszy regenerację), lub w przypadku, gdy uprawiasz sport, który wymaga od Ciebie kontrolowania wagi, ponieważ preparat powoduje wzrost tkanki mięśniowej, a równocześnie pomaga zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej.

 

Na podstawie licznych badań wykazano, że najlepsze efekty przynosi przyjmowanie HMB 3 razy dziennie po jeden gram, czyli 3 g preparatu w ciągu doby. HMB ma krótki okres działania, dlatego porcje suplementu należy przyjmować co 3-4 godziny. HMB powinno zażywać się w czterech ściśle określonych sytuacjach – 20-30 minut przed zjedzeniem śniadania, pół godziny przed wysiłkiem fizycznym, zaraz po treningu lub przed snem.

Stwora Sylwia

Zaloguj się, aby dodać komentarz

Nie masz konta? Zarejestruj się »

Zobacz także

Mądra pochwała, twórcza krytyka

pobierz

Jak nauczyć dziecko dbania o porządek

pobierz

Ziołowa apteczka

pobierz

Zdrowy kręgosłup i stawy

pobierz

Polecane artykuły

Array ( [docId] => 28372 )
Array ( [docId] => 28372 )

Array ( [docId] => 28372 )