Brzuch jest tym obszarem naszego ciała, na którym tkanka tłuszczowa bardzo szybko i chętnie się odkłada. Przy pomocy diety ABS oraz specjalnych ćwiczeń nie tylko zmniejszysz obwód w talii, zyskasz także ładnie wymodelowaną, ale i dobre zdrowie.
Zasady diety ABS
Pomysłodawcą diety ABS (Abdominal Body System – grupa mięśni brzucha) jest redaktor naczelny amerykańskiego pisma lifestylowe’go dla mężczyzn „Men’s Health” David Zinczenko. Dieta jest doskonałym sposobem walki z nadmiarem kilogramów zgromadzonych w obrębie brzucha zwłaszcza dla osób, które mimo podejmowania prób odchudzania się nie potrafią wytrzymać narzuconego sobie reżimu jedzeniowego.
Podstawową zasadą jest zwracanie uwagi na to, co jesz, a nie w jakich ilościach. Dziennie zjadasz 6 posiłków, dzięki czemu unikasz napadów głodu, a jednocześnie podkręcasz metabolizm. Zastąp jeden z posiłków lub wypij jako przekąskę 250 ml koktajlu z chudego mleka, jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu lub serwatki oraz owoców i kostek lodu. Pij przynajmniej osiem szklanek wody niegazowanej. Unikaj picia alkoholu. Nie musisz liczyć kalorii, ani przyjmować dodatkowych suplementów diety. Raz w tygodniu możesz zjeść to, na co przyjdzie Ci ochota.
ABS Diet Power 12
Kluczem do skuteczności ABS jest lista 12 grup produktów, z których powinieneś komponować posiłki. Pierwsza – migdały i orzechy. Druga – fasola i rośliny strączkowe. Trzecia – szpinak i zielone warzywa. Czwarta – nabiał. Piąta – płatki owsiane. Szósta – jajka. Siódma – indyk i chude mięso. Osma – masło orzechowe. Dziewiąta – oliwa z oliwek. Dziesiąta – pieczywo i płatki pełnoziarniste. Jedenasta – serwatka. Dwunasta – maliny i pozostałe owoce. Do trzech głównych posiłków włączaj artykuły z minimum dwóch grup. Trzy przekąski, które powinny zawierać białko, uzupełniaj o jeden produkt z listy ABS Diet Power 12.
Stosując dietę ABS możesz schudnąć około 6 kg w ciągu dwóch tygodni. Jednak efektywność i efektowność diety ABS jest uzależniona stosowania się do jej zasad oraz prowadzenia jej wraz z regularnym wysiłkiem fizycznego.
