Na czym polega dieta garstkowa

Kategoria: Diety
Autor: Stwora Sylwia
Data: 22-07-2012 r.

Nie musisz liczyć kalorii ani ważyć każdego posiłku, aby schudnąć. Wystarczy, że zastosujesz się do zasady: „Jesz tyle, ile zmieści się w Twojej dłoni”, bo właśnie garść jest jednostką miary w diecie garstkowej.

Skąd się wzięła dieta garstkowa

Pomysłodawcą tego sposobu na zrzucenie zbędnych kilogramów jest hollywoodzki trener fitness Simon Waterson, który opracował ją dla zmagającej się z cukrzycą aktorki Halle Berry.

Podstawowym wyznacznikiem w tej diecie jest proporcja spożywanych posiłków. Produkty wysokobiałkowe, np. mięso można zjadać w ilości, która mieści się na otwartej dłoni. Z kolei to, ile owoców czy warzyw zjesz zależeć będzie od tego, ile pomieści Twoja garść, a węglowodanów w ilości nie większej, niż pomieści zaciśnięta pięść.

Co można jeść podczas diety garstkowej

Dieta garstkowa jest pewnego rodzaju stylem życia, w którym liczy się normalne odżywianie z zachowaniem umiaru. W diecie tej podstawową miarą dla spożywanych posiłków jest garść, którą przelicza się na 250 g pokarmu lub 250 ml płynu. Posiłki zjadamy pięć razy dziennie w trzygodzinnych odstępach czasowych.

W diecie przede wszystkim zaleca się produkty zbożowe jak najmniej przetworzone, czyli brązowy ryż, razowy makaron, kasze, pieczywo pełnoziarniste, ryby, chudy nabiał, warzywa oraz owoce - najlepiej w formie sałatek i surówek, w wersji gotowanej na parze lub surowej.

Stosując tę dietę należy unikać dań smażonych w głębokim tłuszczu, soli, produktów zawierających cukry proste, a także alkoholu.

W diecie garstkowej chodzi nie tylko o odchudzanie, ale także o oczyszczenie organizmu z nadmiaru chemii oraz skurczenie żołądka, dzięki czemu przestanie się on ciągle upominać o kolejne porcje jedzenia.

To, że trzy batony lub pięć ciastek mieści się w Twojej dłoni nie oznacza, że wolno Ci je bezkarnie zjeść. Tu liczy się zdrowe jedzenie.

Stwora Sylwia

Zaloguj się, aby dodać komentarz

Nie masz konta? Zarejestruj się »

Zobacz także

Mądra pochwała, twórcza krytyka

pobierz

Jak nauczyć dziecko dbania o porządek

pobierz

Ziołowa apteczka

pobierz

Zdrowy kręgosłup i stawy

pobierz

Polecane artykuły

Polecamy kancelarię:

  • Kancelaria Radcy Prawnego Małgorzata Suchecka

    al. Grunwaldzka 472D Lokal 1 Olivia Business Centre, Olivia Six (13. piętro), 80-309 Gdańsk

    Wyświetl wizytówkę
  • Kancelaria Prawna Iurisco Edyta Przybyłek

    ul. Zgrzebnioka 28, 40-520 Katowice

    Wyświetl wizytówkę
  • Kancelaria Radcy Prawnego Marcin Majcherczyk

    ul. Stawowa 4 lok. 39, 41-200 Sosnowiec

    Wyświetl wizytówkę
  • Buszan Suchecka Orłowski Adwokat Radcowie Prawni Sp.p.

    ul. Armii Krajowej 22/2, 81-849 Sopot

    Wyświetl wizytówkę
  • THE N.E.W.S. LAW CENTER Kancelaria Adwokatów i Radców Prawnych

    ul. Kazachska 1/89, 02-999 Warszawa

    Wyświetl wizytówkę
  • adwokat Wojciech Rudzki - kancelaria adwokacka

    Józefa Piłsudskiego 40/4 Kraków 31 - 111

    Wyświetl wizytówkę
  • KANCELARIA ADWOKACKA Adwokat Michał Gajda

    ul. Księcia Bogusława X 1/3, 70-440 Szczecin

    Wyświetl wizytówkę
  • Kancelaria Radcy Prawnego Robert Dudkowiak

    ul. Jana Pawła II 11 lok. 5, 62-300 Września

    Wyświetl wizytówkę
  • Kancelaria Adwokacka Adwokata Piotra Sęka

    ul. Narutowicza 44 lok. 20, 90-135 Łódź

    Wyświetl wizytówkę
  • Kancelaria Radców Prawnych ARVE M.Kusztan & R.Ponichtera Sp. K.

    ul. Czysta 4, 50-013 Wrocław

    Wyświetl wizytówkę
  • Kancelaria Radcy Prawnego Marek Foryś

    ul. Słupecka 9/1, Gdynia

    Wyświetl wizytówkę
  • Kancelaria MERITUM

    ulica Westerplatte 13/5, 31-033 Kraków

    Wyświetl wizytówkę
  • Kancelaria Radcy Prawnego Radosław Tymiński

    Łukowska 9 Lok. 126, 04-133 Warszawa

    Wyświetl wizytówkę
Array ( [docId] => 28368 )
Array ( [docId] => 28368 )

Array ( [docId] => 28368 )