Na czym polega dieta Wall Street

Kategoria: Diety
Autor: Stwora Sylwia
Data: 05-07-2012 r.

Jesteś osobą zapracowaną i skupioną na robieniu kariery, która chciałaby pozbyć się kilku zbędnych kilogramów, ale nie ma czasu na planowanie i przygotowywanie zdrowych oraz zbilansowanych posiłków? Pomoże Ci w tym dieta z Wall Street.

Geneza diety Wall Street

Dietę Wall Street opracowała amerykańska dietetyk Heather Bauer. Podczas praktyk lekarskich często w swoim gabinecie przyjmowała osoby bez reszty pochłonięte pracą i robieniem kariery, które chciały schudnąć. Lekarka postanowiła pomóc swoim pacjentom i opracowała program żywieniowy, który uwzględnia chroniczny brak czasu tych osób, ale także bierze pod uwagę takie elementy ich pracy, jak kolacje biznesowe czy służbowe podróże.

Dieta pozwala w prosty oraz niewymagający nadmiernego zaangażowania i wysiłku sposób pozbyć się zbędnych kilogramów. Jednocześnie można ją idealnie dopasować do napiętego kalendarza osoby pracującej.

Główne zasady diety Wall Street

Podstawą diety jest śniadanie, którego nie należy pomijać. Powinno się je zjeść w domu przed wyjściem do pracy. Jeśli to się nie uda, koniecznie trzeba zjeść ten posiłek po przyjściu do biura. Śniadanie może składać się z porcji muesli z chudym mlekiem, tosta z pełnoziarnistego pieczywa posmarowanego masłem orzechowym, serka wiejskiego i wafli ryżowych lub sałatki owocowej z dodatkiem grzanki lub omletu z dodatkiem warzyw. Oprócz wody powinieneś pić zieloną herbatę, niesłodzone herbaty owocowe lub świeżo wyciskane soki.

Podczas lunchu wystrzegaj się drożdżówek, gotowych kanapek czy fast foodów. Sięgaj po sałatki, grillowanego kurczaka lub niezabielane zupy. Możesz łączyć te potrawy z pieczywem pełnoziarnistym.

Po ciężkim dniu, jeśli masz dość czasu i sił, możesz samemu przygotować kolację. Może to być sałatka z dodatkiem grillowanego mięsa lub ryba z warzywami. Na wypadek, gdybyś nie miał ochoty na samodzielne przyrządzenie posiłku, warto abyś wcześniej zaopatrzył lodówkę w gotowe dania mrożone, które szybko podgrzejesz w mikrofalówce.

Wystrzegaj się dań smażonych oraz tych z zawartością majonezu czy sosów. Między posiłkami możesz pozwolić sobie na lekką przekąskę w postaci jogurtu naturalnego lub owoców.

Posiłki w czasie spotkań biznesowych

Przed wyjściem na lunch lub kolację biznesową zapoznaj się wcześniej z menu restauracji, np. odwiedzając stronę internetową miejsca spotkania. Wybieraj dania lekkie i zdrowe, które nie odbiją się na Twojej wadze. Unikaj potraw smażonych, makaronów, dań bogatych w węglowodany oraz dipów czy sosów na bazie śmietany lub majonezu.

Jeśli wybierasz się na bankiet, powinieneś zjeść lekki posiłek przed wyjściem. W przypadku podróży pociągiem czy samolotem warto zaopatrzyć się w baton energetyczny (np. zbożowy) lub produkt typu light. Jeśli nie masz takiej możliwości, wybierając posiłki wystrzegaj się dań z dodatkiem pieczywa pszennego, makaronów czy ziemniaków.

W czasie spotkań biznesowych, zamawiając drinki, poproś o dodanie kostek lodu. W przypadku ataku głodu sięgnij po jabłko.

Dieta została w szczegółowy sposób opisana w książce „The Wall Street Diet”, która na amerykańskim rynku zyskała miano bestselleru.

Stwora Sylwia

Zaloguj się, aby dodać komentarz

Nie masz konta? Zarejestruj się »

Zobacz także

Mądra pochwała, twórcza krytyka

pobierz

Jak nauczyć dziecko dbania o porządek

pobierz

Ziołowa apteczka

pobierz

Zdrowy kręgosłup i stawy

pobierz

Polecane artykuły

Polecamy kancelarię:

  • Kancelaria Prawna Iurisco Edyta Przybyłek

    ul. Zgrzebnioka 28, 40-520 Katowice

    Wyświetl wizytówkę
  • Kancelaria Radcy Prawnego Marcin Majcherczyk

    ul. Stawowa 4 lok. 39, 41-200 Sosnowiec

    Wyświetl wizytówkę
  • THE N.E.W.S. LAW CENTER Kancelaria Adwokatów i Radców Prawnych

    ul. Kazachska 1/89, 02-999 Warszawa

    Wyświetl wizytówkę
  • adwokat Wojciech Rudzki - kancelaria adwokacka

    Józefa Piłsudskiego 40/4 Kraków 31 - 111

    Wyświetl wizytówkę
  • Kancelaria Radcy Prawnego Robert Dudkowiak

    ul. Jana Pawła II 11 lok. 5, 62-300 Września

    Wyświetl wizytówkę
  • Kancelaria Adwokacka Adwokata Piotra Sęka

    ul. Narutowicza 44 lok. 20, 90-135 Łódź

    Wyświetl wizytówkę
  • Kancelaria Radców Prawnych ARVE M.Kusztan & R.Ponichtera Sp. K.

    ul. Czysta 4, 50-013 Wrocław

    Wyświetl wizytówkę
  • Kancelaria Radcy Prawnego Marek Foryś

    ul. Słupecka 9/1, Gdynia

    Wyświetl wizytówkę
  • Kancelaria MERITUM

    ulica Westerplatte 13/5, 31-033 Kraków

    Wyświetl wizytówkę
  • Kancelaria Radcy Prawnego Radosław Tymiński

    Łukowska 9 Lok. 126, 04-133 Warszawa

    Wyświetl wizytówkę
Array ( [docId] => 28350 )
Array ( [docId] => 28350 )

Array ( [docId] => 28350 )