Jeśli należysz do grupy kobiet, u których wiek zaczyna się od cyfry trzy musisz liczyć się z tym, że twój metabolizm zaczął zwalniać. Zapewne, ze względu na życie w ciągłym biegu, pracę, obowiązki domowe, spodziewanie się dziecka lub wychowanie potomstwa czy sytuacje stresowe, nie masz czasu na regularne posiłki, albo często zdarza ci się podjadać. Wszystko to powoduje, że masz problemy z utrzymaniem wagi, a w okolicach brzucha oraz bioder zaczyna gromadzić się coraz więcej tkanki tłuszczowej. Możesz temu zaradzić trzymając się kilku prostych zasad.
Mając trzydzieści i więcej lat powinnaś zadbać o to, aby twoja dieta była niskotłuszczowa. Ogranicz tłuszcze zwierzęce i zastąp je wersją roślinną. Zamiast mięsa smażonego w głębokim tłuszczu na twoim talerzu powinno znajdować się chude mięso gotowane lub grillowane, drób i ryby. Unikaj słodyczy. Postaw na warzywa i owoce. Powinnaś ich zjadać około 500 g dziennie w proporcji 300:200 gram. W codziennym menu nie zapominaj o chudym nabiale oraz produktach pełnoziarnistych.
