Właściwości witaminy H

Kategoria: Diety
Autor: Stwora Sylwia
Data: 31-05-2012 r.

Najważniejszy obszar na jaki oddziałuje witamina H zawarty jest w jej niemieckiej nazwie „haut”. Słowo to oznacza skórę, dla której zawartość witaminy H jest niezbędna do zachowania prawidłowej kondycji. Biotyna odpowiada również za funkcjonowanie większości organów i właściwy przebieg znaczącej liczby procesów zachodzących w Twoim organizmie.

Witamina H znana również jako biotyna, witamina B7 czy koenzym R należy do kompleksu witamin z grupy B. Ulega ona rozpuszczeniu w wodzie. Dzięki odporności na działanie wysokich temperatur nie ulega zniszczeniu np. podczas gotowania czy smażenia produktów ją zawierających.

Aby uzupełnić zapotrzebowanie organizmu na biotynę należy zadbać o dodanie do dziennego jadłospisu drożdży piekarskich, orzechów, soi, a także produktów zbożowych m.in. płatków owsianych i otrębów pszennych. Spore jej dawki znajdziesz w żółtkach jaj, pomidorach, wątróbce, czekoladzie, orzechach włoskich i ziemnych, migdałach, sardynkach i szpinaku. Minimalna dzienna dawka witaminy H wynosi około 0,1 mg.

Koenzym R odpowiada za stan Twojej skóry, skutecznie zapobiega powstawaniu wyprysków, trądziku czy łuszczycy. Zmniejsza również łamliwość i rozdwajanie się paznokci, zapobiega nadmiernemu przetłuszczaniu się oraz wypadaniu włosów. To niezbędny związek biorący udział w przemianie aminokwasów, kwasów tłuszczowych, białek i węglowodanów, z których dostarcza organizmowi jak najwięcej energii.

Wspólnie z witaminą K wspomaga produkcję protrombiny, substancji odpowiedzialnej za prawidłowe krzepnięcie krwi. Witamina H wzmacnia też odporność organizmu, pozytywnie wpływa na samopoczucie oraz witalność.

Niedobór biotyny zwykle objawia się apatią, ogólnym osłabieniem organizmu, bólami mięśni, nadmiernym wypadaniem włosów i łamliwością paznokci. Na dłoniach, ramionach i nogach mogą wstępować zmiany łuszczycowe. Twoja skóra jest nadwrażliwa na dotyk, łatwo pojawia się na niej wysypka.

Stwora Sylwia

Zaloguj się, aby dodać komentarz

Nie masz konta? Zarejestruj się »

Zobacz także

Mądra pochwała, twórcza krytyka

pobierz

Jak nauczyć dziecko dbania o porządek

pobierz

Ziołowa apteczka

pobierz

Zdrowy kręgosłup i stawy

pobierz

Polecane artykuły

Polecamy kancelarię:

  • Kancelaria MERITUM

    ulica Westerplatte 13/5, 31-033 Kraków

    Wyświetl wizytówkę
  • Kancelaria Radcy Prawnego Radosław Tymiński

    Łukowska 9 Lok. 126, 04-133 Warszawa

    Wyświetl wizytówkę
  • Kancelaria Prawna Iurisco Edyta Przybyłek

    ul. Zgrzebnioka 28, 40-520 Katowice

    Wyświetl wizytówkę
  • Kancelaria Radcy Prawnego Marcin Majcherczyk

    ul. Stawowa 4 lok. 39, 41-200 Sosnowiec

    Wyświetl wizytówkę
  • THE N.E.W.S. LAW CENTER Kancelaria Adwokatów i Radców Prawnych

    ul. Kazachska 1/89, 02-999 Warszawa

    Wyświetl wizytówkę
  • adwokat Wojciech Rudzki - kancelaria adwokacka

    Józefa Piłsudskiego 40/4 Kraków 31 - 111

    Wyświetl wizytówkę
  • Kancelaria Radcy Prawnego Robert Dudkowiak

    ul. Jana Pawła II 11 lok. 5, 62-300 Września

    Wyświetl wizytówkę
  • Kancelaria Adwokacka Adwokata Piotra Sęka

    ul. Narutowicza 44 lok. 20, 90-135 Łódź

    Wyświetl wizytówkę
  • Kancelaria Radców Prawnych ARVE M.Kusztan & R.Ponichtera Sp. K.

    ul. Czysta 4, 50-013 Wrocław

    Wyświetl wizytówkę
  • Kancelaria Radcy Prawnego Marek Foryś

    ul. Słupecka 9/1, Gdynia

    Wyświetl wizytówkę
Array ( [docId] => 29661 )
Array ( [docId] => 29661 )

Array ( [docId] => 29661 )