Założenia diety mlecznej

Kategoria: Diety
Autor: Stwora Sylwia
Data: 02-06-2012 r.

Mleko zwykle kojarzy nam się z dzieciństwem i usilnymi zapewnieniami rodziców, że musimy je pić, aby mieć silne kości. Jeśli pozostał Ci dobry nawyk i chętnie sięgasz po ten produktu spożywczy, a jednocześnie masz do zrzucenia kilka nadprogramowych kilogramów, możesz wypróbować dietę mleczną.

Wbrew pozorom ta metoda odżywiania nie polega na spożywaniu zup mlecznych, owsianki, lanych klusek, muesli czy kaszek, ze względu na to, że dostarczają dość duże ilości kalorii. Dieta mleczna trwa siedem dni z tym, że od poniedziałku do czwartku podstawą Twojego menu powinny być produkty mleczne.

Bazę czterech pierwszych dni diety stanowi posiłek mleczny składający się z 1 kubka odtłuszczonego jogurtu naturalnego, 250 gram chudego twarogu oraz 2 łyżek miodu. Najlepiej to danie zjadać w porze obiadowej. Reszta posiłków powinna być niskokaloryczna i zawierać małe ilości tłuszczu. Należy unikać słodyczy i cukru.

Od piątku do niedzieli jadłospis diety mlecznej możesz modyfikować, ale powinieneś stosować się do zasady JP, czyli jeść jedynie połowę tego, co zwykle. Piątek zacznij od wypicia połowy szklanki przegotowanej wody. Na śniadanie wypij szklankę mleka z 1 łyżeczką kakao oraz miodu. Przed południem sięgnij po pomarańczę lub grejpfrut, a także małymi łykami pij wodę (1 litr).

Na obiad masz do wyboru 150 gram befsztyku z polędwicy wołowej, 200 gram białego mięsa lub gotowanej ryby. W ciągu 2 godzin możesz zjeść jogurt z łyżką miodu. Około 16.00 wypij napój z ¾ szklanki wody niegazowanej z sokiem z jeden cytryny oraz łyżeczką miodu. Po 19.00 w 10-minutowych odstępach pij 3 miseczki bulionu warzywnego bez soli, po czym co 20 minut zjedz 3 talerzyki ugotowanych warzyw. Przed snem sięgnij po jogurt z miodem lub szklankę miodowego napoju.

 

Sobotni ranek spędź w łóżku popijając co 30 minut małymi porcjami 1,5 litra wody, sok z 2 grejpfrutów, szklankę mleka z łyżeczką kakao i 0,5 litra bulionu z jarzyn. Po południu zjedz jogurt z miodem, a po upływie 2 godzin wypij napój z miodu. Kolacja powinna składać się z 200 gram pieczonego pstrąga z dodatkiem miski zielonych warzyw. Przed snem zjedz jogurt z miodem.

Na niedzielne śniadanie przygotuj 0,5 litra wody i sok z 1 grejpfruta. Po 15 minutach wypij kakao na chudym mleku z miodem. Przed południem co 30 minut wypijaj szklankę wody. Na obiad upiecz w folii 200 gram kurczaka, indyka lub ryby i przygotuj sałatkę z zielonych warzyw i soku z cytryny. Kompot z 2 jabłek wypij o 15.00, a napój z miodu między 17.00 a 19.00. Ziemniak upieczony w folii, jarzyny pokropione oliwą z oliwek oraz szklanka jogurtu z miodem lub napój miodowy to Twoja niedzielna kolacja.

Dietę mleczną można stosować maksymalnie 10 dni, a w celu osiągnięcia pożądanych rezultatów warto powtarzać ją raz w miesiącu.

Stwora Sylwia

Zaloguj się, aby dodać komentarz

Nie masz konta? Zarejestruj się »

Zobacz także

Mądra pochwała, twórcza krytyka

pobierz

Jak nauczyć dziecko dbania o porządek

pobierz

Ziołowa apteczka

pobierz

Zdrowy kręgosłup i stawy

pobierz

Polecane artykuły

Polecamy kancelarię:

  • Kancelaria Prawna Iurisco Edyta Przybyłek

    ul. Zgrzebnioka 28, 40-520 Katowice

    Wyświetl wizytówkę
  • Kancelaria Radcy Prawnego Marcin Majcherczyk

    ul. Stawowa 4 lok. 39, 41-200 Sosnowiec

    Wyświetl wizytówkę
  • Buszan Suchecka Orłowski Adwokat Radcowie Prawni Sp.p.

    ul. Armii Krajowej 22/2, 81-849 Sopot

    Wyświetl wizytówkę
  • THE N.E.W.S. LAW CENTER Kancelaria Adwokatów i Radców Prawnych

    ul. Kazachska 1/89, 02-999 Warszawa

    Wyświetl wizytówkę
  • adwokat Wojciech Rudzki - kancelaria adwokacka

    Józefa Piłsudskiego 40/4 Kraków 31 - 111

    Wyświetl wizytówkę
  • KANCELARIA ADWOKACKA Adwokat Michał Gajda

    ul. Księcia Bogusława X 1/3, 70-440 Szczecin

    Wyświetl wizytówkę
  • Kancelaria Radcy Prawnego Robert Dudkowiak

    ul. Jana Pawła II 11 lok. 5, 62-300 Września

    Wyświetl wizytówkę
  • Kancelaria Adwokacka Adwokata Piotra Sęka

    ul. Narutowicza 44 lok. 20, 90-135 Łódź

    Wyświetl wizytówkę
  • Kancelaria Radców Prawnych ARVE M.Kusztan & R.Ponichtera Sp. K.

    ul. Czysta 4, 50-013 Wrocław

    Wyświetl wizytówkę
  • Kancelaria Radcy Prawnego Marek Foryś

    ul. Słupecka 9/1, Gdynia

    Wyświetl wizytówkę
  • Kancelaria MERITUM

    ulica Westerplatte 13/5, 31-033 Kraków

    Wyświetl wizytówkę
  • Kancelaria Radcy Prawnego Radosław Tymiński

    Łukowska 9 Lok. 126, 04-133 Warszawa

    Wyświetl wizytówkę
Array ( [docId] => 29664 )
Array ( [docId] => 29664 )

Array ( [docId] => 29664 )