Jak pokonać ból bez leków

Data: 29-07-2013 r.

Polacy są w grupie narodów, które nadużywają leków przeciwbólowych. Sięgamy po nie często bez zastanowienia, aby tylko jak najszybciej uwolnić się od bólu. Tymczasem z bólem można walczyć także innymi sposobami.

Ból często sygnalizuje, że w organizmie dzieje się coś złego. Gdy ból towarzyszy urazom bądź przetrenowaniu łatwo wyjaśnić jego przyczynę. Długotrwały ból często jest prowokowany przez stan zapalny, który musi być zlikwidowany, aby dolegliwości ustąpiły. Nie zawsze jednak dobrym rozwiązaniem jest zażycie tabletki przeciwbólowej. To znosi skutek, ale nie likwiduje przyczyny. Jeśli dbamy o kondycję kości i stawów, można wiele zrobić, aby ból się nie pojawił. Ból można pokonać również bez leków.

Gdy człowiek jest zdrowy, oznacza to, że jego układ odpornościowy działa sprawnie. Dlatego trzeba o niego dbać i wspierać go, prowadząc zdrowy tryb życia. Lekarze i dietetycy zgodnie twierdzą, że polega on – w dużym skrócie - na systematycznym, nie wyczynowym ruchu, prawidłowej diecie, bogatej w warzywa i owoce, wypoczynku, odpowiedniej ilości snu i umiejętności rozładowywaniu stresu.
Każdy z nas może w łatwy sposób wspomóc swój układ odpornościowy wprowadzając do jadłospisu pokarmy, które pobudzają go do pracy. Są to: czosnek, jogurt, beta karoten zawarty w marchewce, szpinaku, jarmużu, dyni; witamina C z kapusty, papryki, brokułów, szpinaku; witamina E z orzechów, olejów. A także cynk z kaszy, kakao, fasoli, drożdży.


Dieta przeciwbólowa


Nowe badania naukowe potwierdziły, że kofeina i ekstrakt z pieprzu uśmierzają ból. Kofeina przerywa działanie adenozyny, która przekazuje do mózgu sygnał bólu. Natomiast zawarta w pieprzu kapsaicyna działa miejscowo znieczulająco.
Co jeszcze pomaga? Chili (kapsaicyna), goździki, czosnek, imbir, lukrecja, cebula, mięta pieprzowa, cukier, a także zioła, np. w postaci herbatek: melisa, chmiel, lipa.

Ruch


Większość dolegliwości bólowych, zwłaszcza w początkowym okresie, można osłabić, albo nawet zlikwidować. Spacer, gimnastyka, aerobik mają na celu pobudzenie wydzielania endorfin, czyli hormonów szczęścia wyciszających ból i przyspieszających przepływ krwi w organizmie. Ćwiczenia na świeżym powietrzu powodują lepsze zaopatrzenie w tlen krwi, a co za tym idzie – wszystkich komórek. Szybszy obieg krwi odbiera z komórek więcej produktów przemiany materii i dostarcza im składniki niezbędne do działania. Podobne pobudzenie krwi wywołuje masaż, zarówno prowadzony samodzielnie (np. szczoteczką pod prysznicem czy w wannie), jak i przez wykwalifikowanego masażystę.

Inne metody


Jest wiele metod zwalczających różne bóle: okłady gorące i zimne, okłady z kapusty, gorczycy, plastry pieprzowe, kąpiele w ziołach, akupunktura, refleksologia, psychoterapia, medytacja, hipnoza, relaksacja, medytacja. Jednak najważniejszą metodą zwalczania bólu jest wyleczenie choroby.


Iwona Chęcińska



Zobacz także:

Zaloguj się, aby dodać komentarz

Nie masz konta? Zarejestruj się »

Zobacz także

Mądra pochwała, twórcza krytyka

pobierz

Jak nauczyć dziecko dbania o porządek

pobierz

Ziołowa apteczka

pobierz

Zdrowy kręgosłup i stawy

pobierz

Polecane artykuły

Array ( [docId] => 29230 )
Array ( [docId] => 29230 )