Praca przy komputerze a zdrowie
Długotrwała praca przed komputerem może obciążyć Twój organizm. Wprawdzie mogłoby się wydawać, że siedzenie przed monitorem po kilka, a nawet kilkanaście godzin dziennie nie wymaga zbyt dużego wysiłku, jednak pracując przy komputerze, obciążasz nie tylko swoje oczy, ale również kręgosłup.
Dlatego niezwykle istotna jest odpowiednia ergonomia stanowiska pracy. Właściwe ustawienie biurka, komputera czy oświetlenia nie tylko ma zapewnić komfort pracy, ale przede wszystkim zmniejszyć obciążenie organizmu długotrwałą pracą siedzącą.
Ergonomiczne stanowisko pracy
Specjaliści w dziedzinie ergonomii stanowiska pracy zalecają biurko o optymalnych wymiarach 80x120 cm. Jego wielkość musi być na tyle duża, aby była w stanie pomieścić nie tylko komputer, ale również inne niezbędne do pracy narzędzia (np. dokumenty, akcesoria biurowe).
Oprócz biurka, niezwykle istotnym elementem stanowiska pracy przy komputerze jest odpowiednie krzesło czy fotel. Warunkiem koniecznym jest posiadanie przez niego kilku stopni regulacji zarówno wysokości, jak również kąta nachylenia oparcia. Fotel powinien być dobrany w taki sposób, aby podczas siedzenia na nim istniała możliwość postawienia płasko stóp na podłodze. Natomiast kolana podczas siedzenia powinny znajdować się na wysokości Twoich bioder lub lekko poniżej jej. Dobrym rozwiązaniem jest również korzystanie z profilowanego oparcia, które ułatwia utrzymanie sylwetki w odpowiedniej pozycji, a tym samym odciąża kręgosłup.
Właściwe stanowisko pracy to jednak nie jedynie biurko i odpowiednio dobrany fotel. Kluczową rolę odgrywa również samo narzędzie pracy, czyli komputer. Powinien być ustawiony w odległości maksymalnie 70 cm od Twoich oczu. Ponadto ekran powinien być ustawiony w taki sposób, aby umożliwiał Ci patrzenie na niego pod kątem 20-50 stopni od poziomu wzroku. Poza tym oświetlenie stanowiska pracy nie powinno odbijać się w monitorze komputera.