Jak radzić sobie ze stresem w pracy

Kategoria: HR
Autor: Trochimiuk Emilia
Data: 12-06-2012 r.

W niektórych zawodach pracownicy narażeni są na stałe napięcie psychiczne. Wynika to m.in. z tempa pracy, niezbędnej koncentracji umysłowej, ryzyka zawodowego czy konieczności szybkiego podejmowania decyzji i związanej z tym odpowiedzialności.

Najbardziej szkodliwe dla człowieka jest długofalowe oddziaływanie czynników stresujących.

Symptomy długofalowego stresu:

  • zmiany nastroju: nerwowość, uczucie paniki, gniew, poczucie winy, rozżalenie
  • kłopoty z koncentracją, problemy z podejmowaniem decyzji
  • popełnianie błędów, kilkakrotne sprawdzanie wszystkiego, używanie narkotyków, środków uspokajających, tytoniu, alkoholu, tabletek nasennych
  • zakłócenia snu, bóle głowy, zawroty głowy, bóle w klatce piersiowej

Czynności które pomogą radzić sobie ze stresem:

  • panuj nad własnym oddechem, zalecane ćwiczenie: siadamy wygodnie, zamykamy oczy, oddech ma być unormowany. W pewnym momencie zatrzymujemy powietrze w płucach i liczymy do pięciu, a następnie robimy szybki wydech.
  • panuj nad postawą, płuca człowieka muszą swobodnie oddychać, aby tak było należy chodzić prosto i siedzieć prosto. Przy pracy siedzącej należy pamiętać o rozluźnianiu ciała.
  • panuj nad apetytem
  • rzuć palenie
  • prowadź urozmaicony tryb codziennych zajęć. Jeżeli w ciągu tygodnia wykonujemy podobne czynności, to weekend niech będzie pod tym względem inny.
  • zadbaj o wysiłek fizyczny, dostosowany do wieku i ogólnej sprawności fizycznej
  • unikaj sytuacji stresowych, przestrzegając wraz z domownikami ustalonych zasad

Trochimiuk Emilia

Zaloguj się, aby dodać komentarz

Nie masz konta? Zarejestruj się »

Zobacz także

30 najciekawszych pytań z prawa pracy

pobierz

Różnicowanie wynagrodzeń na takich samym stanowiskach

pobierz

Dokumentacja pracownicza

pobierz

Pracownik może krytykować decyzje szefa, ale nie jego osobę

pobierz

Polecane artykuły

Polecamy kancelarię:

Array ( [docId] => 26396 )
Array ( [docId] => 26396 )


Array ( [docId] => 26396 )