Co to takiego Boot Camp Fitness
Boot Camp Fitness wywodzi się od boot campu, czyli wojskowego programu szkoleniowego, jakiemu poddaje się rekrutów przed wstąpieniem w szeregi amerykańskiej armii. Treningi, oscylujące na granicach ludzkiej wytrzymałości pod okiem wydzierającego się sierżanta, stały się inspiracją do opracowania systemu zajęć ogólnorozwojowych, w którym podstawę stanowią elementy siłowe i wytrzymałościowe w formie interwałów, czyli ćwiczeń nastawionych na spalanie tkanki tłuszczowej oraz podniesienie wydolności organizmu. Boot Camp Fitness to forma zajęć wojskowych dla cywilów, która odchudza i kształtuje psychikę.
Jak wygląda trening BCF
Treningi Boot Camp Fitness odbywają się na świeżym powietrzu, w grupach liczących od 6 do 10 osób. Mogą mieć dwie formy. Pierwsza to zajęcia odbywające się codziennie wcześnie rano przez okres 4-8 tygodni w określonym miejscu w terenie. Zajęcia zaczynają się od dziesięciominutowej rozgrzewki, po której następuje część główna treningu, czyli bieganie, czołganie się, serie podskoków, pompek i przysiadów czy ćwiczenia z obciążeniem.
Charakterystyczna dla BCF jest również rywalizacja w podgrupach. Ta część trwa od 30-40 minut i wymaga od uczestnika pełnego zaangażowania i pracy na granicy wytrzymałości. Na zakończenie odbywa się stretching, czyli ćwiczenia rozluźniająco-rozciągające.
Druga forma Boot Camp Fitness to obóz treningowy, w czasie którego uczestnicy mogą korzystać z rad specjalistów ds. żywienia oraz specjalnie opracowanego jadłospisu.
