Jak wyglądają zajęcia z aqua aerobicu

Autor: Stwora Sylwia
Data: 11-06-2012 r.

Aqua aerobic to rodzaj ćwiczeń wykorzystujących elementy aerobicu, które prowadzone są w takt muzyki. Zmienia się jedynie miejsce wykonywania ćwiczeń. Zajęcia z aqua aerobicu odbywają się na pływalni.

Trening aqua aerobicu

Aby ćwiczyć aqua aerobic wcale nie trzeba umieć pływać. Zajęcia odbywają się przy muzyce, która nadaje ćwiczeniom odpowiednie tempo, a także zachęca i mobilizuje do podejmowania wysiłku. Aqua aerobic prowadzi instruktor, który z brzegu pokazuje poszczególne ćwiczenia o charakterze ogólnorozwojowym ukierunkowane na poprawę gibkości, rozciągające oraz terapeutyczne mające wzmocnić i usprawnić pracę grup mięśniowych.

Zajęcia z auqa aerobicu prowadzone są na trzech różnych poziomach głębokości wody na pływalni. Pierwszy to poziom płytki, czyli woda dosięga nam tutaj do pasa. Drugi – średnia głębokość – woda sięga nam do klatki piersiowej. Ostatni poziom to woda głęboka, gdzie nie mamy kontaktu z podłożem.

Wraz z przejściem na kolejną głębokość basenu, zmienia się rodzaj treningu. Uczestnicy zajęć wspomagają niektóre ćwiczenia dodatkowym sprzętem np.: piankowymi hantlami i rurkami, plastikowymi butelkami wypełnionymi powietrzem, kołowrotkami, ciężarkami na kostki i nadgarstki, deskami pływackimi, pasami wypornościowymi czy oporowymi rękawiczkami.

Zalety aqua aerobicu

Woda sprawia, że ciało człowieka staje się lżejsze, a dzięki temu ćwiczenia są łatwiejsze do wykonania. Ze względu na opór wody, ćwiczenia w ramach aqua aerobicu są znacznie efektywniejsze niż zwykły aerobic. W czasie 45 minutowych zajęć można stracić nawet 500 kalorii.

Decydując się na te formę aktywności fizycznej wspomagamy redukcję tkanki tłuszczowej, a także możemy skuteczniej walczyć z cellulitem. Zajęcia w wodzie są mniejszym obciążeniem dla stawów i kręgosłupa, dzięki temu zwiększają ruchomość stawów oraz masę mięśniową.

Są najlepszą formą rehabilitacji dla osób borykających się ze schorzeniami układu kostnego oraz stawowego, a także mających problemy z kręgosłupem. Dodatkowo aqua aerobic pomaga obniżyć ciśnienie krwi oraz zwiększyć wydolność płuc. Ta forma ćwiczeń jest również doskonałym sposobem na relaks i poprawę samopoczucia.

Aqua aerobic to forma aktywności, którą mogą podejmować wszyscy, bez względu na wiek czy kondycję. Może stać się również dobrą okazją do przełamania strachu przed wodą i pływaniem.

Stwora Sylwia

Zaloguj się, aby dodać komentarz

Nie masz konta? Zarejestruj się »

Zobacz także

Mądra pochwała, twórcza krytyka

pobierz

Jak nauczyć dziecko dbania o porządek

pobierz

Ziołowa apteczka

pobierz

Zdrowy kręgosłup i stawy

pobierz

Polecane artykuły

Polecamy kancelarię:

  • Kancelaria Radcy Prawnego Małgorzata Suchecka

    al. Grunwaldzka 472D Lokal 1 Olivia Business Centre, Olivia Six (13. piętro), 80-309 Gdańsk

    Wyświetl wizytówkę
  • Kancelaria Prawna Iurisco Edyta Przybyłek

    ul. Zgrzebnioka 28, 40-520 Katowice

    Wyświetl wizytówkę
  • Kancelaria Radcy Prawnego Marcin Majcherczyk

    ul. Stawowa 4 lok. 39, 41-200 Sosnowiec

    Wyświetl wizytówkę
  • Buszan Suchecka Orłowski Adwokat Radcowie Prawni Sp.p.

    ul. Armii Krajowej 22/2, 81-849 Sopot

    Wyświetl wizytówkę
  • THE N.E.W.S. LAW CENTER Kancelaria Adwokatów i Radców Prawnych

    ul. Kazachska 1/89, 02-999 Warszawa

    Wyświetl wizytówkę
  • adwokat Wojciech Rudzki - kancelaria adwokacka

    Józefa Piłsudskiego 40/4 Kraków 31 - 111

    Wyświetl wizytówkę
  • KANCELARIA ADWOKACKA Adwokat Michał Gajda

    ul. Księcia Bogusława X 1/3, 70-440 Szczecin

    Wyświetl wizytówkę
  • Kancelaria Radcy Prawnego Robert Dudkowiak

    ul. Jana Pawła II 11 lok. 5, 62-300 Września

    Wyświetl wizytówkę
  • Kancelaria Adwokacka Adwokata Piotra Sęka

    ul. Narutowicza 44 lok. 20, 90-135 Łódź

    Wyświetl wizytówkę
  • Kancelaria Radców Prawnych ARVE M.Kusztan & R.Ponichtera Sp. K.

    ul. Czysta 4, 50-013 Wrocław

    Wyświetl wizytówkę
  • Kancelaria Radcy Prawnego Marek Foryś

    ul. Słupecka 9/1, Gdynia

    Wyświetl wizytówkę
  • Kancelaria MERITUM

    ulica Westerplatte 13/5, 31-033 Kraków

    Wyświetl wizytówkę
  • Kancelaria Radcy Prawnego Radosław Tymiński

    Łukowska 9 Lok. 126, 04-133 Warszawa

    Wyświetl wizytówkę
Array ( [docId] => 28072 )
Array ( [docId] => 28072 )

Array ( [docId] => 28072 )