Nordic walking dla każdego

Autor: Grabowska-Peda Marta
Data: 24-06-2012 r.

Nordic Walking, w przeciwieństwie do normalnego chodzenia jest dużo bardziej efektywną formą ćwiczeń. To właśnie dzięki kijkom pracują wszystkie części ciała, barki i ramiona – ogólnie 90% mięśni organizmu.

Nordic Walking łączy w sobie najlepsze cechy idealnej aktywności ruchowej dla wszystkich, gdyż:

  • spala przeciętnie ponad 30% więcej kalorii niż podczas zwykłego marszu,
  • mogą go uprawiać wszyscy bez względu na wiek, wagę i poziom sprawności fizycznej,
  • Zapobiega cukrzycy i redukuje obciążenie kolan u osób otyłych,
  • jest ok. 50% efektywniejszy niż marsz bez kijków,
  • znacznie odciąża cały aparat ruchowy,
  • uaktywnia 90% mięśni całego ciała,
  • obniża hormony stresu,
  • spala około 400 kcal na godzinę (zwykły chód w tym czasie pochłania 280 kcal w tym samym czasie),
  • zwiększa pobór tlenu w zależności od intensywności wbijania kijów,
  • efektywnie trenuje wszystkie mięśnie kończyn dolnych i górnych, wzmacnia mięśnie tułowia, ramion, barków i brzucha,
  • znacznie odciąża cały aparat ruchowy,
  • łagodzi napięcie mięśniowe w okolicy barków,
  • poprawia sprawność układu krążenia,
  • uczy koordynacji,
  • podnosi kreatywność i sprawność działania mózgu,
  • obniża hormony stresu,
  • wzmacnia kości i zmniejsza ryzyko osteoporozy.

 

Śmiało można więc powiedzieć, że Nordic Walking jest prozdrowotny i odpowiedni dla wszystkich, a zwłaszcza dla osób, które:

  • chcą zrzucić wagę dla celów zdrowotnych,
  • są w podeszłym wieku i szukają bezpiecznej aktywności ruchowej,
  • chcą skutecznie wzmocnić prawie wszystkie mięsnie swojego ciała,
  • mają problemy z ruchomością górnego odcinka kręgosłupa oraz z napięciem mięśniowym w okolicy barków i szyi,
  • mają problemy ortopedyczne, zaburzenia równowagi i nie mogą nadmiernie obciążać stawów,
  • mają problemy kardiologiczne.

Grabowska-Peda Marta

Zaloguj się, aby dodać komentarz

Nie masz konta? Zarejestruj się »

Zobacz także

Mądra pochwała, twórcza krytyka

pobierz

Jak nauczyć dziecko dbania o porządek

pobierz

Ziołowa apteczka

pobierz

Zdrowy kręgosłup i stawy

pobierz

Polecane artykuły

Array ( [docId] => 28073 )
Array ( [docId] => 28073 )

Array ( [docId] => 28073 )