Nordic walking dla każdego

Autor: Grabowska-Peda Marta
Data: 24-06-2012 r.

Nordic Walking, w przeciwieństwie do normalnego chodzenia jest dużo bardziej efektywną formą ćwiczeń. To właśnie dzięki kijkom pracują wszystkie części ciała, barki i ramiona – ogólnie 90% mięśni organizmu.

Nordic Walking łączy w sobie najlepsze cechy idealnej aktywności ruchowej dla wszystkich, gdyż:

  • spala przeciętnie ponad 30% więcej kalorii niż podczas zwykłego marszu,
  • mogą go uprawiać wszyscy bez względu na wiek, wagę i poziom sprawności fizycznej,
  • Zapobiega cukrzycy i redukuje obciążenie kolan u osób otyłych,
  • jest ok. 50% efektywniejszy niż marsz bez kijków,
  • znacznie odciąża cały aparat ruchowy,
  • uaktywnia 90% mięśni całego ciała,
  • obniża hormony stresu,
  • spala około 400 kcal na godzinę (zwykły chód w tym czasie pochłania 280 kcal w tym samym czasie),
  • zwiększa pobór tlenu w zależności od intensywności wbijania kijów,
  • efektywnie trenuje wszystkie mięśnie kończyn dolnych i górnych, wzmacnia mięśnie tułowia, ramion, barków i brzucha,
  • znacznie odciąża cały aparat ruchowy,
  • łagodzi napięcie mięśniowe w okolicy barków,
  • poprawia sprawność układu krążenia,
  • uczy koordynacji,
  • podnosi kreatywność i sprawność działania mózgu,
  • obniża hormony stresu,
  • wzmacnia kości i zmniejsza ryzyko osteoporozy.

 

Śmiało można więc powiedzieć, że Nordic Walking jest prozdrowotny i odpowiedni dla wszystkich, a zwłaszcza dla osób, które:

  • chcą zrzucić wagę dla celów zdrowotnych,
  • są w podeszłym wieku i szukają bezpiecznej aktywności ruchowej,
  • chcą skutecznie wzmocnić prawie wszystkie mięsnie swojego ciała,
  • mają problemy z ruchomością górnego odcinka kręgosłupa oraz z napięciem mięśniowym w okolicy barków i szyi,
  • mają problemy ortopedyczne, zaburzenia równowagi i nie mogą nadmiernie obciążać stawów,
  • mają problemy kardiologiczne.

Grabowska-Peda Marta

Zaloguj się, aby dodać komentarz

Nie masz konta? Zarejestruj się »

Zobacz także

Mądra pochwała, twórcza krytyka

pobierz

Jak nauczyć dziecko dbania o porządek

pobierz

Ziołowa apteczka

pobierz

Zdrowy kręgosłup i stawy

pobierz

Polecane artykuły

Polecamy kancelarię:

  • Kancelaria Prawna Iurisco Edyta Przybyłek

    ul. Zgrzebnioka 28, 40-520 Katowice

    Wyświetl wizytówkę
  • Kancelaria Radcy Prawnego Marcin Majcherczyk

    ul. Stawowa 4 lok. 39, 41-200 Sosnowiec

    Wyświetl wizytówkę
  • Buszan Suchecka Orłowski Adwokat Radcowie Prawni Sp.p.

    ul. Armii Krajowej 22/2, 81-849 Sopot

    Wyświetl wizytówkę
  • THE N.E.W.S. LAW CENTER Kancelaria Adwokatów i Radców Prawnych

    ul. Kazachska 1/89, 02-999 Warszawa

    Wyświetl wizytówkę
  • adwokat Wojciech Rudzki - kancelaria adwokacka

    Józefa Piłsudskiego 40/4 Kraków 31 - 111

    Wyświetl wizytówkę
  • KANCELARIA ADWOKACKA Adwokat Michał Gajda

    ul. Księcia Bogusława X 1/3, 70-440 Szczecin

    Wyświetl wizytówkę
  • Kancelaria Radcy Prawnego Robert Dudkowiak

    ul. Jana Pawła II 11 lok. 5, 62-300 Września

    Wyświetl wizytówkę
  • Kancelaria Adwokacka Adwokata Piotra Sęka

    ul. Narutowicza 44 lok. 20, 90-135 Łódź

    Wyświetl wizytówkę
  • Kancelaria Radców Prawnych ARVE M.Kusztan & R.Ponichtera Sp. K.

    ul. Czysta 4, 50-013 Wrocław

    Wyświetl wizytówkę
  • Kancelaria Radcy Prawnego Marek Foryś

    ul. Słupecka 9/1, Gdynia

    Wyświetl wizytówkę
  • Kancelaria MERITUM

    ulica Westerplatte 13/5, 31-033 Kraków

    Wyświetl wizytówkę
  • Kancelaria Radcy Prawnego Radosław Tymiński

    Łukowska 9 Lok. 126, 04-133 Warszawa

    Wyświetl wizytówkę
Array ( [docId] => 28073 )
Array ( [docId] => 28073 )

Array ( [docId] => 28073 )