Wodny odpoczynek i ratunek
Najważniejszym argumentem przemawiającym za szybką nauką pływania na plecach jest fakt, że ten styl w większości wykorzystuje wyporność ludzkiego ciała do unoszenia się na wodzie. Tym samym unosząc się swobodnie na plecach możemy odpocząć, gdy zmęczymy się pływaniem, zwłaszcza jeśli nie znajdujemy się blisko brzegu.
Umiejętność swobodnego pływania na plecach jest również pomocna, gdy złapie nas niespodziewany skurcz, będący dużym zagrożeniem, tym bardziej, gdy pływamy w otwartych zbiornikach wodnych.
Swobodne unoszenie na wodzie
Nabycie umiejętności swobodnego unoszenia w wodzie na plecach jest kluczem do nauki pływania na plecach. Jest to najtrudniejszy etap nauki, ponieważ wiele osób, które nie czują się pewnie w wodzie mają problemy ze „zrelaksowaniem się” w niej. Dlatego najlepiej początkowo uczyć się unoszenia z deską lub trenerem, który będzie nas zabezpieczał. Musimy pokonać w sobie lęk przed wodą i tonięciem.
Typowym błędem popełnianym na tym etapie jest dotykanie nogami dna. By poprawnie unieść się na wodzie, całe ciało musi być wyprostowane – nie możemy podpierać się nogami. Co więcej, oprócz twarzy cały tułów powinien być zanurzony w wodzie, unosimy się siłą wyporności.
Z uwagi na wystawioną ponad powierzchnię wody twarz zaleca się, by pływać na plecach jedynie w zbiornikach wodnych, w których woda jest spokojna. Wtedy będziemy mogli się zrelaksować i spokojnie nabierać powietrza.
