Na czym polega pływanie żabką

Tak jak żaba

Styl klasyczny przypomina ruchy, które wykonują pływające żaby. Zarówno lewa jak i prawa strona ciała wykonują te same, symetryczne ruchy. Najlepiej będzie, jeśli od początku będziemy uczyć się pływać zanurzając głowę. Gdy nauczymy się pływać z głową pod wodą, nasz styl będzie bardziej efektywny, a mięśnie będą pracować o wiele lepiej.

Praca rąk

Prawidłowe pływanie stylem klasycznym jest zsynchronizowane i symetryczne. Ta reguła dotyczy zarówno pracy rąk, jak i nóg. Pozycję wyjściową przyjmujemy, gdy nasze ręce są prosto wyciągnięte przed siebie, nogi wyprostowane a stopy nieznacznie odchylone do tyłu.

Rozpoczynamy od zagarniającego ruchu rąk w dół, na zewnątrz, pamiętając o lekkim ugięciu łokci. W momencie gdy nasze ramiona znajdą się w jednej linii z barkami, a przedramię pod kątem prostym względem tułowia, powinniśmy znajdować się w najniższym położeniu pod wodą.

Następnie, aby się wynurzyć ściskamy łokcie do siebie. Ruch wewnętrzny kończymy, gdy dłonie znajdą się pod brodą, a łokcie przy klatce piersiowej. Teraz nabieramy powietrza, wypuszczamy je natomiast pod wodą.

Praca nóg

Ręce pracują razem z nogami. Rozpoczynając od pozycji wyjściowej, najpierw uginamy złączone kolana. Pod koniec tej fazy stopy powinny być blisko pośladków, tworząc z łydkami kąt prosty. W momencie gdy zaczynamy prostować ręce, nasze nogi zaczynają zataczać ruch po obwodzie koła, na zewnątrz i do tyłu, zagarniając wodę stopami. Ruch nóg jest zakończony gdy je prostujemy, a stopy są złączone.

Pozwólmy ciału swobodnie sunąć w wodzie z wyprostowanymi nogami i rękoma, głowę w tym czasie trzymamy między ramionami. To faza tzw. poślizgu. Gdy zaczniemy zwalniać, czas rozpocząć kolejny cykl stylu klasycznego.